Мы уже рассказывали о пользе медитаций для ментального и физического здоровья. Но, как и в любом методе, есть ряд противопоказаний.
В каких ситуациях медитации нельзя практиковать?
— При депрессии
Медитации противопоказаны людям, у которых есть психические расстройства. Исключение — если практики были назначены психотерапевтом как часть лечения.
— При прокрастинации и проблемах с продуктивностью
Исследования Брауновского и Калифорнийского университета доказали, что некоторые виды медитаций могут привести к снижению продуктивности, если у человека уже есть сложности с концентрацией и прокрастинацией.
— При травмирующих воспоминаниях
Во время медитации человек погружается внутрь себя и остается наедине со своими мыслями. Если в прошлом был травмирующий опыт, практика может вновь привести к пережитым эмоциям и вызвать ухудшения в ментальном состоянии (паника, тревожность, страхи).
— При нарушениях физического здоровья
В статье National Library of Medicine были опубликованы данные, что медитации могут спровоцировать судороги и эпилептические припадки. Поэтому если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эпилепсия или судороги, перед началом практик необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.
Всегда внимательно следите за своим состоянием и при первом дискомфорте отложите медитации. Каждому из нас подходит свой метод расслабления и, конечно, медитации — лишь одна методика из многих.
А как вы чувствуете себя во время медитаций?