Всем привет! Для качественного развития мышц рекомендуется включать в рацион такие продукты, как:
1. Яичный белок
Яичные белки – это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц.
2.Жирная рыба
Это источник незаменимых омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ.
3. Гречка
Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато необходимых для роста мышц аминокислот очень много.
4. Миндаль
В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Витамин Е помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.
5. Вода
Наши мышцы содержат до 70% воды*, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это примерно 40 мл чистой питьевой воды на 1 кг веса
Понравилась статья - подпишись ❤️
