Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
И снова, здравствуйте! У мужа впереди два рабочих дня, это значит, что два вечера мне придется провести одной. И, чтобы от скуки, не заняться едой, я буду играть)).
Где-то на просторах интернета я прочла об игре в карточки, которая, кстати, применялась для борьбы с пищевой зависимостью.
Не знаю насколько она поможет именно мне, ведь при желании покушать в очередной раз, нужно будет сделать выбор между игрой и покушать, а для этого нужно усилие воли, а ее у меня, как оказалось, совсем нет. Ну все же посмотрим.
Суть игры заключается в следующем: на карточках нужно написать любимые занятия и, при желании покушать, нужно будет вытянуть одну из карточек и выполнить действие, которое там написано. И так каждый раз, когда захочется съесть лишнего.
Вот мои карточки.
Я не люблю "любимые" дела, я люблю полезные дела. Для меня очень важно, чтобы время проходило с пользой, обожаю ощущение какого-то умиротворения после выполнения какой-либо работы.
Поэтому три карточки посвящены домашним делам, две карточки - физической нагрузке (это я люблю) и одна карточка про объявления. Объявления о продаже маминого сада и о выполнении контрольных на заказ. Раньше я регулярно помещала эти объявления на досках в интернете, сейчас мне стало лень это делать. Поэтому я выполню огромную работу, если выпадет эта карточка.
Естественно, карточки я буду тянуть после выполнения всех текущих дел, чтобы не было страха не успеть сделать то, что необходимо сделать именно сегодня (прибраться на кухне, покормить собакенов). Печально будет, если собачки останутся голодными из-за игр хозяйки)).
Если это мероприятие мне понравится и принесет результат (в плане питания, конечно, полы я и без игры рано или поздно помою)), то я продолжу играть в эту игрульку, периодически меняя карточки.
Спасибо, что дочитали! До свидания!