Когда же наконец все будет хорошо?
Часто, мы живём ожиданием того, что когда -то все наконец изменится. Жизнь станет прекрасной и счастливой, мы станем радостными и лёгкими, всегда все будет получаться, никто не будет болеть, все будут нас любить, бесконечно. И так далее.
Но реальность другая. 🤷🏼♀️
Всегда что то будет бесить или идти не так. Вопрос не в том как сделать идеальную жизнь без расстройств, а в том как повысить толерантность к неприятностям. Как их выдерживать и справляться. Или как не всегда справляться и разрешить себе в этом месте тогда измениться. Разочароваться, отчаяться, прожить бессилие, попросить и принять помощь.
Отгоревать то что не случилось или разозлиться и получить энергию для изменения среды.
Мешать в этом нам может травматичный опыт, способ мышления, отношение к себе, непринятие своей силы, страх близости. Да много чего.
Но в первую очередь, важно научиться во всем этом замечать себя.
"Да, я опять не давала себе отдохнуть и мое тело приняло решение за меня, устроив мне температуру 39. И сейчас я расстроенная и уставшая, но послушно лежу. Похоже пока я только так могу с собой обращаться, это пока мой единственный способ позволить себе остановиться и выдохнуть."
"Да, снова я тревожусь из-за возможной неудачи и забываю в этот момент все что у меня получилось, замечаю только недостатки. И трачу на это много энергии, но так я пытаюсь себя обезопасить."
"Да, так вышло что другие не соответствуют моим ожиданиям и не могут (не хотят, не знают как, не готовы) удовлетворить мои потребности сейчас. Возможно это временно, а возможно это вообще никогда не случится. Мне обидно, больно и грустно. Но я могу отнестись с пониманием к себе, разрешить себе печалиться по этому поводу, говорить об этом и все же искать другие способы удовлетворить свою потребность."
Замечать себя, замечать то что есть. Именно сейчас. Не отрицать, не убегать, не проскакивать. В этом большая часть самоподдержки. Не предавать хотя бы самого/саму себя. И это не просто, если есть только другой опыт.
Но этому можно и нужно учиться.
Автор: Дядчева Кира Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru