Биологический возраст отражает состояние организма, и он может сильно отличаться от паспортного. Именно поэтому ровесники могут выглядеть совершенно по-разному — во многом это зависит от веса, образа жизни и физической активности.
Учёные Балтийского федерального университета имени Канта выяснили, сколько времени необходимо заниматься спортом девушкам для замедления процессов старения, сообщает РИА «Новости». Для этого специалисты обследовали 500 студенток возрастом 18-19 лет. Они рассчитали для участниц коэффициент скорости старения, биологический возраст и компонентный состав тела. Также девушки ответили на вопросы о своей повседневной физической активности.
Исследователи выяснили: 74,4 % девушек, которые уделяют физнагрузке более 150 минут в неделю, обладают замедленным типом скорости старения организма. В среднем они на 1,7 года биологически моложе паспортного возраста. Характерно, что у них высокое содержание мышечной массы, а жировой, наоборот, мало.
150 минут физических упражнений в неделю — достаточно небольшая нагрузка. Однако даже этого достаточно, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье. Также это хорошо влияет на репродуктивную функцию.