Я завариваю себе кофе, но выпить его не успеваю. Иду за дочкой в школу. После школы мы с ней долго гуляем. Приходим домой замерзшие. Я пью чай и допиваю ту самую чашку кофе. Но время дня уже такое, что мне не стоит пить кофе – может нарушиться сон. И он нарушается. Ночью я мучаюсь от бессонницы и, наконец, под утро забываюсь коротким двухчасовым сном.
Недосып я всегда переношу тяжело. Восстановление после бессонной ночи происходит несколько дней. Работоспособность и способность мыслить снижаются. Также может нарушиться и засыпание, что и происходит в этот раз.
Нарушается ритм жизни. Ты чувствуешь себя не выспавшейся, поэтому пьешь кофе несколько раз в день. Опять ложишься поздно и опять не можешь заснуть. Через какое-то время все приходит в норму.
В этом недосыпе виновата я сама. Я знаю, что нельзя пить кофе в определенное время дня и нельзя пить кофе слишком много, но снова и снова это делаю.
Если провести анализ причин моего поведения, то выявятся несколько причин. Одна из них – то, что побеждает удовольствие и сиюминутность. Я не думаю о последствиях.
Другая - недостаточная любовь к себе. Можно было вылить эту чашку кофе, но я этого не сделала. Чашку кофе я пожалела, а себя – нет.
Есть и другие причины моего поведения. Например, нехватка энергии и астенические состояния и постоянное стремление себя стимулировать. Не так просто их устранить.
Как же их устранить? Надо четко определить себе самое позднее время, когда я могу пить кофе – 3 часа дня, количество чашек кофе – не больше трех. Поработать над импульсивностью поведения, думать о последствиях. Принять тот уровень энергии, который у меня есть, не пытаться выкачать из себя больше энергии, чем у меня есть. Больше любить себя.
А у вас часто бывает недосып?