Цели помогают обеспечить ясность, сосредоточенность и направление, необходимые для получения максимальной отдачи от ваших усилий. Они также мотивируют и морально готовят вас к любым трудностям, с которыми вы можете столкнуться. В практике управления, а у меня есть опыт работы на руководящих должностях, существуют так называемые SMART критерии. Попробуем разобрать вашу цель через них. Итак, как ставить разумные цели: S-specific (Специфичный). Будьте конкретны в том, как вы описываете свою фитнес-цель. Например, "Я хочу сбросить 4 килограмма в этом месяце". M-measurable (Измеримый). Определите то, как вы будете измерять свой процесс. Например, «Каждую неделю я буду терять по 1 кг, в течение последующих 4 недель» A- attainable (Достижимый). Вам нужно убедиться, что цель достижима. Например, «Я хочу терять 1 килограмм в неделю, и я могу достичь этого, отслеживая и сокращая ежедневное потребление калорий и тренируясь с умеренной или высокой интенсивностью 5 раз в неделю». R- relevant (
Цели помогают обеспечить ясность, сосредоточенность и направление, необходимые для получения максимальной отдачи от ваших усилий. Они также мотивируют и морально готовят вас к любым трудностям, с которыми вы можете столкнуться.
В практике управления, а у меня есть опыт работы на руководящих должностях, существуют так называемые SMART критерии. Попробуем разобрать вашу цель через них.
Итак, как ставить разумные цели:
S-specific (Специфичный). Будьте конкретны в том, как вы описываете свою фитнес-цель. Например, "Я хочу сбросить 4 килограмма в этом месяце".
M-measurable (Измеримый). Определите то, как вы будете измерять свой процесс. Например, «Каждую неделю я буду терять по 1 кг, в течение последующих 4 недель»
A- attainable (Достижимый). Вам нужно убедиться, что цель достижима. Например, «Я хочу терять 1 килограмм в неделю, и я могу достичь этого, отслеживая и сокращая ежедневное потребление калорий и тренируясь с умеренной или высокой интенсивностью 5 раз в неделю».
R- relevant (Значимый). Когда цель актуальна, она напрямую связана с вами и вашим образом жизни. В этом случае потеря веса улучшает вашу общую физическую форму, уверенность в себе, а также психическое и физическое здоровье.
T - Time bounded (Имеет конкретный срок). Установление крайних сроков для вашей цели (целей) помогает создать ощущение срочности и волнения. Это также поможет вам более эффективно отслеживать свой прогресс и вносить коррективы по ходу дела.
Используйте данный способ постановки цели. Уверен, он поможет взять под контроль своё время, повысить производительность и точно увеличит шансы выполнения задач, будь то фитнес, финансы или отношения.
До следующего поста!
Владимир Соловьёв