В целом стресс является нормальной реакцией организма на негативные события повседневной жизни. Он подразделяется на два основных типа:
🟢Острый стресс возникает в течение от нескольких минут до нескольких часов после события. Он длится короткий период времени, обычно менее нескольких недель, и очень интенсивен.
🔴Хроническому стрессу характерен длительный период времени из-за продолжающихся событий или постоянно возвращающихся событий.
При стрессе организм активирует реакции и высвобождает гормоны, которые запускают сразу несколько действий в течение нескольких секунд. Данная реакция организма помогает ему включить режим повышенной готовности и реагирования на опасность, но во время этой реакции отключает системы, которые имеют не первостепенную важность в организме, такие как пищеварение, размножение и рост.
❗️Если стресс не проходит быстро нервная система продолжает поддерживать эти физические реакции, которые в итоге могут привести к воспалению и повреждению клеток.
🟢При остром стрессе события кратковременны и уровень гормонов постепенно приходит в норму, поэтому он не оказывает особого негативного влияния. Фактически он безвреден.
🔴Однако при хроническом стрессе реакции повышенной готовности запускаются неоднократно, поддерживая высокий уровень гормонов в течение более продолжительного времени, вызывая тревогу или депрессию, оказывая влияние на качество сна и питание, что приводит к высокому риску возникновения или усугубления проблем со здоровьем.
⚠️ Особую опасность вызывает хронический стресс, который оказывает влияние на качество сна, так как плохой сон или его недостаток сами по себе являются стрессом.
Интересно то, что наш организм реагирует по одному и тому же механизму вне зависимости от того вызвана она реальными или воображаемыми событиями.
🚀 less stress. Don’t worry - be happy 😃
