Доброго времени суток, друзья
Сегодня разберём интересную тему, а именно можно ли есть хлеб, или же от него набирают жир?
Ведь зачастую различные диетологи и советчики по похудению не рекомендуют есть хлеб, так как от него можно набрать жир
Сегодня разберёмся, так ли это
Ну, для начала я еще раз скажу - набрать жир вы можете от чего угодно, если будете есть в профицит
То есть употреблять больше калорий, чем необходимо вашему организму для поддержания веса
И там уже не важно, что вы едите, хлеб, бургеры или грудку с брокколи, будете есть больше - наберете, меньше - сбросите
А теперь касательно хлеба, разберёмся, можно ли его есть
Безусловно можно
И ни капли не вредно, сейчас докажу
Обратимся к составу
И так, что мы видим:
- 6 г белка
- 0,5 г жира
- 47 г углеводов
Ну и какие тут жиры? Что тут вредного? Я думаю ответ понятен
Многие «эксперты» могут сказать:
«Много углеводов, от них наберёшь жир»
Ну, теоретически, если вы за обед съедите 2 буханки, то да, может и наберете
В ином случае, скорее всего, нет
Еще одно доказательство - обратимся к каше
Всеми так любимая и рекомендуемая гречка, что же там такого в составе?
В гречке мы наблюдаем:
- 8 г белков
- 2 г Жиров
- 40 г углеводов
То есть состав почти идентичный с черным хлебом, даже побольше Жиров тут, чем в хлебе
Единственное отличие в пользу гречки - в ней гораздо больше витаминов и минералов, чем в переработанном 10 раз хлебе
Но все равно, хлеб, при желании можно использовать вместо каши, и ничего плохого от этого не будет
Более вредным будет белый хлеб
Так как пшеничная мука и продукты из нее являются быстрыми углеводами, и в большом количестве просто не успевают израсходоваться на энергию, поэтому откладываются в жир
Но если считать калории, есть в дефицит, или в поддержание веса, то никогда и никак вы не потолстеете
На этом у меня все, всем спасибо за внимание
Если вам понравилась статья, оцените ее и подпишитесь на канал :)
