Избавляемся от мысленной жвачки
Чем больше в нашей голове скапливается невоплощённых в реальности, бессмысленных или недодуманных до конца важных мыслей, тем больше они забирают психической энергии.
Для того, чтобы этого не происходило, я предлагаю вам проделать достаточно простое, но очень эффективное упражнение, которое позволит вам всё разложить в голове по полочкам.
Для этого вам понадобится не менее 1 часа свободного времени, ручка и бумага.
Сядьте перед листом бумаги и старайтесь не думать о чём-либо специально. Просто позвольте мыслям возникать в вашем сознании. И каждую мысль записывайте на бумаге. Когда поток мыслей закончится, можете походить по комнате или квартире, пока не появятся ещё какие-то мысли. Когда мысленный поток прекратится окончательно и все мысли будут выписаны на бумагу, переходите к следующему этапу.
Далее, все выписанные мысли мы распределяем в 3 категории: "дела", "ненужные мысли" и "важные мысли".
1."Дела"
Сюда мы заносим те мысли, которые просто нужно внести в свой график и выполнить. Например, это могут быть мысли вроде этих: прибить полку в комнате; сделать отчёт по работе; купить маме подарок на день рождения и т.д.
Если есть возможность и необходимость, можете что-то из этого списка делегировать другим людям, для того, чтобы освободить время для каких-то более важных или срочных дел.
2. "Ненужные мысли"
Сюда мы заносим все те мысли, которые носят оценочный или риторический характер. Например, такие оценочные мысли как: "я неудачник", "я ничтожество", "у меня всё плохо" и т.д. Оценки подобного рода не приносят в вашу жизнь ничего кроме негативных эмоций. Поэтому, продолжать развивать эти идеи не представляет для нас никакого смысла, поэтому, мы просто отказываемся их думать.
Так же, сюда мы относим бесцельные мысли риторического или философского характера, которые могут выглядеть так: "почему жизнь так несправедлива ко мне?" или "в чём смысл жизни?" и т.д. Одно дело, когда вы пишете философскую диссертацию по какой-то из этих тем. Совсем другое дело, когда вы впадаете в уныние, постоянно мусоля эти вопросы в своей голове, не находя никаких внятных ответов на столь абстрактные идеи. Собственно, эти мысли мы тоже отказываемся думать, так как они не привносят никакого практического результата в нашу жизнь, а просто забирают наше драгоценное время и энергию.
3. "Важные мысли"
Сюда мы записываем все те мысли и идеи, которые требуют тщательного обдумывания. Например, это могут быть мысли вроде этих: как мне увеличить свой доход? Что нужно сделать, чтобы продвинуться по карьерной лестнице? Какой бизнес лучше создать? Как улучшить отношения с партнёром и т.д.
То есть, это те мысли и вопросы, на которые мы не можем ответить прямо сейчас, но от которых довольно сильно зависит наше будущее. И чтобы на них ответить, нужно просто выделить себе какое-то время и тщательно их обдумать, чтобы прийти к некоторым выводам, которые можно будет превратить в действия.
Иногда, чтобы принять какое-то взвешенное решение, нам нужно восполнить пробелы в информации. Тогда мы обращаемся к книгам, идём слушать лекции или общаемся с экспертами, которые лучше нас разбираются в том или ином вопросе, который нас волнует. И восполнив все пробелы, можно вернуться к обдумыванию, чтобы прийти к какому-то умозаключению и принять определённое решение.
Таким образом, произведя такую ревизию мыслей, можно сильно облегчить себе жизнь и выйти из жизненного тупика, в котором, возможно, вы сейчас находитесь.
Если по каким-то причинам вам всё равно не удаётся навести порядок в своей жизни, то вы можете записаться на консультацию. Мы вместе разберёмся в том, что вам мешает мыслить рационально и эффективно. Наведём порядок в мыслях и приблизим вас к тому будущему, о котором вы мечтаете.
Обращайтесь, буду рад нашей встрече!
Ещё статьи:
Как избавиться от негативных мыслей?
Как справиться с внутренним критиком?
Психолог Виталий Баранов
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Подписывайся на мои блоги:
> Телеграм-канал