Много лет изучая вопросы патофизиологии в целом, и особенно иммунологии, я пришла к выводу – обычные люди, далекие от медицины, слишком просто и поверхностно воспринимают свою иммунную систему. Они оценивают ее работу по принципу «много-мало», что в корне – неверно.
Иммунная система, как главный защитник организма, и механизмы иммунитета, как ключевые защитники от опасностей, устроены очень сложно и работают в тесной связи со всем остальным организмом. Поэтому, утверждение о том, что в период пандемий нам всем нужно «поднимать» или «стимулировать» иммунитет, чтобы не болеть – неправильны. Давайте обсудим – почему не нужно стремиться стимулировать иммунитет, почему периодически нужно болеть и чем опасны различные разрекламированные иммуностимуляторы.
Иммунная система и иммунитет: что это
Прежде всего, важно понимать, что иммунная система – это одна из систем организма, состоящая из органов (селезенка, тимус, лимфоузлы) и тканей (лимфоидные скопления), а также клеток. Она тесно связана с кровеносной и лимфатической системами, по которым иммунные клетки могут доставляться к различным тканям тела, которым нужна защита. Кроме того, она работает в тесной связи с нервной и эндокринной системой, которые ею руководят. За счет этой системы осуществляется защита всего тела, от кожи до внутренних органов, от головы до пяток.
Иммунитет – это результат работы иммунной системы, целая цепь событий, работы клеток, выделения биологически активных веществ, которые обеспечивают разные уровни защиты. Это не только борьба с вирусами и бактериями, которые могут вызвать болезни, но и очищение собственного тела от погибающих, поломанных и трансформированных клеток (которые потенциально могут вызвать рак).
Иммунитет может быть врожденным, то есть люди не болеют определенными болезнями в принципе. Второй вариант – приобретенный иммунитет. Это обучение иммунной системы реагировать на определенные вирусы, микробы, грибки или измененные клетки.
Обучение иммунной системы – основа здоровья
Ребенок рождается с полностью сформированной, но еще не обученной иммунной системой. То есть у него есть все иммунные органы, ткани и клетки, но как они должны работать – организм знает только в общих чертах. И поэтому, по мере того, как малыш познает мир - руками, ртом, кожей – он обучает свою иммунную систему правильно работать. С раннего детства нужен контакт с микробами, вирусами, окружающими миром, иначе иммунная система не научится адекватным реакциям.
Поэтому, если родители помещают кроху в практически стерильную среду (моют полы с хлоркой, очищают воздух, стерилизуют все предметы), малышу практически негде знакомиться с чужаками. Его иммунная система ничем не занята, она не знает, как ей адекватно реагировать на внедрение любых «чужестранцев» извне.
Болезни «цивилизации»
С иммунной системой тесно связаны определенные болезни – аллергия и аутоиммунные патологии. И ученые склоняются к тому, что виной всему именно наша чрезмерная забота об иммунитете (в том числе его насильственная тренировка) и защите от болезней.
Так, при аллергии, которая чаще всего стартует именно в детстве, необученный незнакомый с микробами организм (см.выше) встречает пыльцу, перхоть животных или компоненты пищи. И набрасывается н них со всей своей неизрасходованной силой, которую бы мог направить на реальные опасности – бактерии или вирусы. В итоге, мы получаем реакции на вполне безобидные вещества.
Аутоиммунные болезни – это реакции, которые иммунная система направляет на собственные ткани. Она начинает считать их «чужаками» и провоцирует воспаление, разрушение и всяческую агрессию. И вполне возможно (хотя еще точно не доказано), что это тоже последствие наших с вами «подниманий» иммунитета.
Нужно ли «повышать» иммунитет?
Если мы говорим о здоровом человеке, не имеющем врожденного или приобретенного иммунодефицита (тяжелого поражения, подавления иммунной системы) – то нет. Система самодостаточна и она постоянно, 24 часа, 365 дней в году работает, не покладая рук. Прямо сейчас, вдыхая воздух, попивая кофе или жуя булочку, вы получаете миллионы бактерий и вирусов, но не заболеваете – это и есть работа иммунитета.
У иммунной системы нет тумблера «вкл/выкл», она либо работает полноценно, либо не работает, потом у что у нее нет ресурсов, механизмов или клеток (это иммунодефицит). У большинства из нас нет проблем с иммунной системой, ее не надо ничем подстегивать, принимая различные препараты, рекламируемые по ТВ «для укрепления иммунитета», витамины, минералы или продукты, которым приписывают иммуномодулирующие свойства (грецкие орехи, устрицы, лимон6ы или имбирь).
Но мы же болеем, а иногда и тяжело?
Да, болеем и это заслуга иммунной системы, причем, очень важная. То, что мы болеем – это не плохо, это хорошо, так как иммунная система как спецназ, бросается на защиту хозяина. А во время войны, увы, страдает мирное население и окружающие постройки. Если бы не иммунитет, любой мало-мальски патогенный вирус или бацилл сразу бы похоронили вас. А болезни – это способ борьбы с врагами, а также обучение иммунной системы на будущее. Чем жестче враг, тем тяжелее мы переносим болезнь. Если микроб или вирус организму совсем не знаком – битва будет тяжелой, с лихорадкой, воспалением, возможно, кашлем, соплями, поражением легких, печени, почек и т.д. Но это война, иммунные клетки погибая сотнями, отбивают каждую пядь в теле у врагов.
Таким образом, то, что вы болеете, говорит о крепости вашего иммунитета, его борьбе с проблемами. Да, при тяжелой битве мы сами в силах помочь телу, но эта помощь должна быть обоснована. Один из типичных примеров – это прием антибиотиков. Когда речь идет об особо агрессивных микробах (пневмококки, стафилококки, стрептококки, сальмонеллы или другие), прием антибиотиков поможет иммунной системе справиться с врагами. Это как помощь союзной армии, которая послала авиацию и разбомби ла врага. И иммунной системе остается только зачистка единичных не павших микробов и разбор завалов.
Но! Если пить антибиотики без дела (при соплях, банальных ОРВИ, где они просто не эффективны), мы злим и бьем собственную микрофлору. А это местные, мирные жители, которых надежно защищают иммунные клетки. Если их периодически злить антибиотиками, рано или поздно они восстанут. И тогда плохо будет самому человеку.
Иммунные клетки не могут полноценно бить своих, даже злых и агрессивных, а антибиотик и уже просто не эффективны, к ним развилась резистентность. В итоге – тяжелые инфекции.
Так значит – не пить таблетки «для иммунитета»?
Да, не пить. Большинство препаратов, которые продвигают на фармрынке как иммуномодуляторы, стимуляторы и прочие фероны, имеют малодоказанную или совсем не доказанную эффективность и небольшой опыт применения. Их активно внедряют не более 2 десятков лет. В науке – это слишком малый срок, чтоб сделать выводы, что они не навредят больше, чем помогут. И кстати, пандемия COVID-19 дает пищу для размышлений в плане опасности этих препаратов. Есть данные учетных, что прием этих таблеток, капсул и других форм может настолько разбалансировать и избыточно застимулировать иммунную систему, что она может давать слишком сильный ответ, который губит хозяина быстрее вируса. Пример – цитокиновый шторм при ковиде.
Поэтому, иммунитетом должны заниматься только специалисты – иммунологи. Только они могут определить проблемы в иммунной системе, и не на глазок или по симптомам, после развернутой иммунограммы и тщательного анализа всего в совокупности. И только они могут назначать препараты, которые могут подавлять иммунную систему или стимулировать ее отдельные звенья.
Иммунитету никак не помочь?
Ну почему же, помочь ему можно, и единственный реально работающий метод на сегодня – это вакцинация. И пусть на меня набросятся анти-прививочники, но это реальный, работающий и проверенный метод. Он защищает от особенно тяжелых инфекций, которые в истории человечества провоцировали пандемии и выкашивали население целых городов и стран. Суть вакцинации – обучение иммунитета заранее, до встречи с реальным вирусом или микробом. Это своего рода автосимулятор, на котором иммунные клетки учат узнавать и убивать те или иные инфекции (корь, полиомиелит, грипп). Да, прививки эффективны не на 100%, но они подготовят иммунитет ко встрече с врагом, он потом справится быстрее или проще.
А как же овощи-фрукты, ЗОЖ и добавки?
Нет реальных доказательств, что все это работает у всех и всегда. Но и полностью отрицать пользу этих всех веществ нельзя. Собственно, по поводу ЗОЖ справедлива пословица «в здоровом теле – здоровый дух». Иммунная система неразрывно связана со всеми системами.
Поэтому ЗОЖ, правильное питание, борьба со стрессом и полноценный сон нужны для всего тела в целом. Если вы постоянно хандрите, раздражены и злые, неадекватные, ваш иммунитет будет таким же. Поэтому, витамины, минералы, растительная пища нужна для всего вашего тела в целом. И причем, в разумных пределах.
Если вы ненавидите имбирь или чеснок, не надо ими давиться, надеясь защититься от гриппа и ковида. Не поможет. Ешьте то, что любите, это будет гораздо полезнее.
Если вы хотите спать – спите, отдыхайте, причем, не менее 7-8 часов в сутки (а то и более). Измотанные нервы, дергающийся глаз и постоянная рассеянность приведут если не к простуде, то к ДТП, травме на улице или ссоре в семье. И все это плохо для здоровья.
От постоянного сидения в духоте офисов страдает не иммунитет, а весь организм. Гипоксия, повышение концентрации возбудителей в воздухе, сухость слизистых из-за отопления, раздражение – вот проблема частых ОРВИ. Возьмите за правило в обеденный перерыв выйти подышать на свежий воздух или хотя бы проветривать каждый час-два. На работе делегируйте полномочия, не тяните все на себе, не иммунная, так сердечно-сосудистая система откажет, заработаете инфаркт или инсульт. Но с крепким иммунитетом – это лучше?
Не ищите «волшебную таблетку» - ее нет!
Давайте подведем некий итог всему сказанному. В период пандемии вопрос об иммунитете – не первый и не самый важный. Он будет защищать вас до последнего лимфоцита, макрофага и антитела. Но, он не всесилен. Поэтому, самое лучшее лечение – это профилактика. И вот тут вы можете разгуляться вволю. Вместо того, чтобы тратить деньги на бесполезные «иммуностимуляторы», потратьте их на маски, перчатки и средства дезинфекции. Как бы мы ни возмущались по поводу них – они работают, снижая риск контакта с опасными микробами.
Если возможно, постарайтесь избегать людных мест и болеющих людей. В офисе чаще проветривайте, мойте полы, убирайтесь. Это снижает вирусную нагрузку. Если вы имеете проблемы со здоровьем, уходите на изоляцию, взяв больничный – это ваше законное право. Здоровье у вас одно, и оно дороже всех денег, развлечений и материальных благ.
#чай #иммунитет #травы #витамины #БАД #простуды #болезни #фуфломицины #здоровье