Личностный рост
Когда мы говорим о личностном росте, то имеем в виду некий рост личности, развитие. Но тут сразу возникает вопрос, а куда эта личность собирается расти? Что конкретно вы в своей личности хотите взрастить и для чего?
Сейчас достаточно популярны различные тренинги личностного роста, прохождение которых сулит вам взлёт по карьерной лестнице, обретение своей половинки, много радости и счастья. Но так ли это на самом деле?
Должен признаться, бывал я на различных тренингах, где обещали успешный успех. Но как правило, обогащались на этих тренингах только их организаторы и ведущие. Люди очень падки на обещания быстрых результатов и обогащения. Но мы почему-то забываем старую добрую поговорку, которая гласит «без труда, не выловишь и рыбку из пруда». Только благодаря упорству и многолетнему труду, можно чего-то добиться в этой жизни.
Пройдя тренинг, можно действительному научиться чему-то новому, познакомиться с интересными людьми и получить заряд бодрости и энергии на какое-то время. Но не тешьте себя иллюзиями, что после прохождения тренинга, вы сразу станете успешным, богатым и счастливым. Нужно долго и упорно трудиться над собой.
Сферы личностного роста
Про основные сферы личностного роста я писал в статье про целеполагание. Если брать общепопулярные сферы, то как правило, люди, желающие личностного роста, хотят, чтобы это помогло им построить успешную карьеру, бизнес или отношения.
В самом широком смысле, личностный рост – это преодоление себя, выход из зоны комфорта, преодоление своих страхов, неуверенности, зажатости. Личность растёт, когда набирается смелости посмотреть в глаза своим страхам и сделать то, чего раньше никогда не делал. Личность растёт тогда, когда наконец-то решается сказать о своих чувствах, выстроить личные границы, честно признаться о своих желаниях и стремлениях, хотя бы самому себе.
Можно выделить 5 основных сфер личности, предполагающие рост:
1. Самопознание и улучшение характера.
«Познай самого себя» - гласит надпись над храмом Дельфийского оракула. Собственно, на это нам дана вся жизнь. И хорошо, периодически анализировать свою жизнь: либо самостоятельно, либо с помощью психолога. Вы должны знать свои слабые и сильные стороны: особенности своего характера, темперамента, склонности, предрасположенности. Старайтесь делать каждый день небольшие шаги для того, чтобы стать лучшие версией самого себя. Работайте над собой, над своими недочётами. Улучшайте свой характер для того, чтобы наилучшим образом реализовать себя в этом мире, улучшить отношения с близкими и просто для того, чтобы уважать себя.
2. Борьба с вредными привычками.
Никто из нас не идеален и у каждого из нас есть вредные привычки и зона роста. Старайтесь понемногу работать над собой и заменять вредные привычки полезными. Старайтесь меньше есть всякую дрянь и отдавать предпочтение здоровому питанию. Больше занимайтесь спортом, читайте, совершенствуйтесь в своей профессиональной сфере и жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.
3. Взращивание чувства ответственности за себя и свои поступки.
Человек, умеющий отвечать за себя, действительно становится свободным и имеет шансы расти над самим собой. Вы должны уметь признавать свои ошибки, беспристрастно анализировать свою деятельность, делать соответствующие выводы и работу над своими ошибками. Не перекладывайте вину за свои неудачи на других – таким образом, вы лишаете себя личностного роста.
4. Преодоление себя.
Самый эффективный способ борьбы со страхом – это пойти прямо в свой страх. И знаете, часто получается так, что ужасный тараканище-то оказывается размером с блоху! А под лупой страха он казался таким огромным и ужасным! Порой страх нас сковывает, не даёт двигаться дальше, но чаще всего оказывается, что «не так страшен чёрт, как его малюют». Главное, набраться смелости и решиться сделать первый шаг. Попробуйте, хотя бы на пару мгновений покинуть зону своего комфорта и сделать что-то по-другому, по-новому. И это могут оказаться судьбоносные шаги, которые перевернут всю вашу жизнь в лучшую сторону. Не давайте своему страху брать над вами верх и блокировать личностный рост - будьте сильней его.
5. Духовное самосовершенствование.
«И пусть моя плоть трепещет перед силой моего духа!» - говорил Александр Васильевич Суворов, всемирно известный русский полководец, не проигравший за свою жизнь ни одной битвы. Вера в себя, свои силы, свою миссию, предназначение воистину наделяет человека силой, непоколебимостью и решимостью. Различные аскезы, самоограничения, самоотверженность взращивают наш дух, делают нас сильнее и закаляют волю. Хорошо, когда есть духовный наставник или советчик, который будет направлять нашу духовную жизнь. Если наставника нет, то не берите на себя подвигов сверх меры, иначе, можно только навредить себе.
Психотерапия личностного роста
Личная терапия, как ни что другое, помогает взрастить личность и убрать блокирующие нашу самореализацию убеждения. Как бы это банально ни звучало, но действительно, большинство наших проблем и ограничений находится в нашей собственной голове. И поменяв своё мышление и отношение к себе, и окружающему миру, можно действительно многое изменить в своей жизни в лучшую сторону.
Общий план психотерапии с запросом на личностный рост:
1. Проработка эмоций, чувств, психотравм.
Часто, непроработанные детские травмы, не дают нам посмотреть на этот мир объективно – таким, какой он есть на самом деле. Это происходит в связи с тем, что наши невыраженные эмоции и травмированные части личности периодически дают о себе знать. В нашем бессознательном нет времени, а психотравма, полученная в прошлом, постоянно стремится к воспроизведению в настоящем. И делается это до тех пор, пока мы не обратим внимания на самих себя, на того внутреннего ребёнка, который нуждается в вашем внимании, любви и заботе. И когда мы его находим, прорабатываем эмоциональную травму и даём себе ту поддержку, которой нам не хватало – травма исчезает, меняется эмоциональное состояние с негативного на позитивное. И это новое ощущение спокойствия, радости, уверенности помогает нам строить своё будущее и эффективно решать стоящие перед нами задачи;
2. Изменение негативных убеждений.
Нередко в терапии встречаются блоки, состоящие из негативных родительских убеждений, которые внедряются в наше бессознательное без нашего ведома. Как правило, это происходит в раннем детском периоде, когда ребёнку очень важно иметь благосклонное расположение родителей – от этого зависит его выживание. Поэтому, ребёнок, не пережёвывая «проглатывает» всё, что ему говорят родители и дальше это становится частью его самого. А то, что говорят родители, не всегда позитивно, адекватно и отражает реальную суть вещей. На сеансе, мы выявляем все те глубинные негативные установки, которые мешают вам по жизни и заменяем их на позитивные, помогающие строить ту жизнь, которую вы хотите;
3. Работа над созданием новых социальных ролей.
После проработки травм прошлого и негативных убеждений, с помощью специальных психотерапевтических техник, мы создаём новые части личности, которые будут помогать вам создавать то будущее, о котором вы мечтаете. Новые уверенные модели поведения можно будет опробовать в безопасной психотерапевтической среде, после чего вы сможете внедрять полученный позитивный опыт в реальной жизни.
4. Реальные действия, которые приблизят вас к желаемому будущему.
Далее, после создания новых моделей поведения, вы начинаете менять свою жизнь в реальности. Мы составляем пошаговый план действий, который поможет вам реализоваться наилучшим для вас образом.
Упражнение «5 волшебных вопросов»
Ответив последовательно на эти 5 вопросов, вы сможете запустить процесс изменений в своей жизни:
1. Чего ты хочешь?
Сфера интересов и желаний. Пожалуй, нет более важного вопроса для человека, стремящегося к собственной самореализации. Постарайтесь максимально честно признаться себе в том, чего же вы хотите на самом деле.
2. Кто этого хочет?
Далее, очень важно понять: то, чего ты хочешь, действительно хочешь именно ты? Или этого хотят твои родители, родственники, друзья, общество? Здесь очень важно произвести эту проверку, дабы не потратить свои усилия на реализацию не своих, а навязанных из вне целей.
3. Зачем тебе это?
После того, как вы определились в своих желаниях и стремлениях, важно понять, зачем вам это нужно? Здесь мы определяемся со смысловой составляющей вашей будущей цели и создаём глубинную мотивацию, которая позволит вам не остановиться на пол пути, когда вы возьметесь за реализацию желаемого.
4. Что ты собираешься сделать для этого?
На этом этапе вы уже обрисовываете примерный план действий, который приблизит вас к реализации желаемого будущего. Это может быть пока черновой план действий, но он обязательно должен быть, иначе ваше «хочу», так и останется просто желанием.
5. Когда?
Собственно, конкретная дата и время начала реализации желаемого будущего.
Если вы серьёзно отнесётесь к этому заданию и тщательно, вдумчиво и последовательно ответите на все 5 вопросов, вы сможете запустить процесс изменений в своей жизни и начать воплощать в реальность то будущее, о котором вы мечтаете.
Если по каким-то причинам что-то мешает вам начать действия на пути к собственной самореализации, то вы всегда можете обратиться ко мне за помощью. Мы вместе разберёмся в том, что вам мешает начать движение: страхи, неуверенность, низкая самооценка, негативные убеждения, психотравмы и т.д. Мы с вами вместе проанализируем вашу текущую жизненную ситуацию, эмоциональное состояние и найдём пути выхода из тупика.
Обращайтесь, буду рад нашей встрече!
Ещё статьи по теме:
Психолог Виталий Баранов
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Подписывайся на мои блоги:
> Телеграм-канал
> Группа ВКонакте
> Youtube