Эмоциональное выгорание — это бич нашего времени. Очень многие работают вовлечённо, много, упорно, находясь в постоянной гонке, — до тех пор, пока не упадут, как загнанные лошади.
Конечно же, не мне сейчас рассказывать, как это плохо, ведь я сама такая… И сама слегка подгорела. Но именно поэтому хотела бы пройти в блоге хотя бы по касательной к теме выгорания.
Сперва немного теории. Дж. Гринберг предлагает рассматривать эмоциональное выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс.
- 1 стадия: «Медовый месяц». Мы полны энтузиазма в работе, всем довольны, нам интересно. Но постепенно уровень энергии начинает снижаться.
- 2 стадия: «Недостаток топлива». Приходят усталость, апатия, проблемы со сном. Без должной мотивации продуктивность снижается, исчезает привлекательность работы. Возможны дистанцирование от профессиональных обязанностей. Если же у человек высока внутренняя мотивация, то он продолжает увлеченно пахать, но уже в ущерб здоровью.
- 3 стадия: «Хронические симптомы». Начинаются заболевания, раздражительность, злоба, отстраненность, постоянное переживание нехватки времени.
- 4 стадия: «Кризис». Заболевания могут перейти в хронические, человек частично или полностью теряет работоспособность, живет в состоянии неудовлетворенности своей жизнью.
- 5 стадия: «Пробивание стены». Последняя стадия, когда заболевания могут угрожать жизни человека, проблем становится столько, что работа и карьера оказываются под угрозой.
Данная классификация стадий выгорания не единственная, но суть, думаю, очевидна.
А вот дальше я не буду писать о том, что же с этим делать. Я хочу сказать вам о другом... В — Выбор! Он есть всегда. И важно делать его в свою пользу. Убиваться на работе до 3х часов ночи в большинстве случаев никто не заставляет, кроме нас самих. Никто не заставляет меня, например. И вас тоже никто не заставляет.
Иногда увидеть выбор и варианты очень сложно. Кажется, что их нет. Но это не так. Вариантов жить, работать и зарабатывать всегда множество. Главное — сделать усилие, чтобы хотя бы попробовать посмотреть по сторонам, увидеть, что происходит со мной и вокруг меня. Это та самая пресловутая осознанность, кстати.
А если самостоятельно увидеть сложно, добро пожаловать на коучинг.
Подробнее о коучинге и его техниках можно почитать у меня на канале.
#выгорание #коучинг #психология #саморазвитие #самопознание #осознанность #эмоции #самокоучинг #коуч
