Кратко рассмотрим основные системы организма, которые улучшаются во время тренировки
Мышцы
Чем больше нагрузка на мышцы, тем больше они становятся. Даже если эта нагрузка пассивна, например стрейчинг.
Кости
Кости становятся крепче, когда находятся под давлением. Было доказано, что силовые тренировки позволяют замедлить развитие остеопороза у женщин.
Связки
У тяжелоатлетов передняя крестообразная связка в 2 раза толще средних показателей
Сухожилия
Любые тренировки увеличивают толщину сухожилий
Хрящи
Интересный факт, у бегунов, особенно у марафонцев, хрящи и сухожилия толще среднестатистических
Межпозвоночные диски
У людей занимающихся бегом, диски здоровее и толще, чем у людей того же возраста без бега
Главное правило, старайтесь заниматься спортом постоянно и увеличивать нагрузку медленно и планомерно.