Доктор медицинских наук, автор книг Валерий Иванченко получал немало писем от своих читателей. Одно из них было написано Михаилом Афанасьевичем – 91-летним жителем Архангельска, который вспоминал в письме годы своей юности.
«Во время моей юности люди ходили в основном босиком, и недуги их не брали. Нас, северных поморов, принимали на корабли лишь тогда, когда мы могли по часу стоять на льду без обуви. Эта привычка сохранилась у меня до сих пор. Каждое утро я гуляю босиком в ближайшем парке. Правнуки надо мной смеются. А я думаю: не от того ли молодежь такая слабая, что ходит в тесной обуви, а дома стонет от усталости?», – такой вопрос задавал ученому в своем письме Михаил Афанасьевич.
В то время Валерий Иванченко работал над своей новой книгой, в которой собирал и научно обосновывал различные методики оздоровления. История долгожителя настолько заинтересовала Валерия Андреевича, что он решил лично познакомиться с Михаилом Афанасьевичем. А позже в своей книге «Тайны русского закала» ученый рассказал, влияет ли ходьба босиком на здоровье человека, и дал несколько рекомендаций, с чего начинать практику босохождения.
«Радовался земле как ребенок»
В книге Валерий Иванченко рассказывает и о встрече с Михаилом Афанасьевичем. Ученый описывает долгожителя как радушного собеседника с необыкновенной живостью в глазах. Они вместе совершили босоногую прогулку по тому самому парку. По описанию Валерия Иванченко, его новый знакомый радовался земле как ребенок.
Вернувшись домой, ученый начал изучать мнения своих коллег о босохождении. К примеру, физиолог Игорь Боенко говорил о том, что современный человек носит синтетическую одежду и изолирующую обувь, тем самым накапливая существенный электрический заряд, а результатом этого являются повышенная утомляемость, бессонница и неврозы. Во время хождения босиком происходит «заземление» и нормализация электростатики организма.
Помимо этого на стопе находится большое количество активных точек, которые отвечают за работу определенных органов. Поэтому ходьбу босиком Валерий Иванченко называл своеобразным точечным массажем, польза которого проверена тысячелетиями. Этот массаж тонизирует и оздоравливает весь организм.
Валерий Иванченко рекомендовал начинать практику босохождения дома. Так как хождение босиком выполняется на массажных поверхностях, сначала нужно укрепить свои стопы после «спячки» от хождения в обуви.
Для укрепления стоп Валерий Иванченко предлагал выполнять упражнение, которое называется «Схватывание шарика». Для этого можно взять, например, шарик от настольного тенниса. Нужно захватить его стопой, затем поднять ногу вместе с шариком и подвигать стопой в разные стороны. После этого сделать то же самое упражнение для второй стопы.
Начинать нужно с одной минуты на каждую стопу и постепенно увеличивать время до трех минут. По словам Валерия Иванченко, это упражнение, не только укрепляет стопы, но и развивает чувство равновесия и ловкость пальцев.
Укрепить стопы можно и с помощью упражнений, знакомых нам с детства. К ним относится хождение с опорой на наружные и внутренние стороны стоп, ходьба на носках и на пятках. Валерий Иванченко рекомендовал начинать выполнение каждого упражнения с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех минут.
«Начинать можно в любое время года»
Валерий Иванченко обращал внимание на то, что начинать хождение босиком можно в любое время года в собственной квартире. Для хождения можно использовать любую массажную поверхность (резиновый коврик с шиповым рифлением, коробка с крупным гравием, щебенкой или слоем карандашей и т.д.).
– Людям, которые легко простужаются, необходимо начинать ходить по массажной поверхности в носках, а потом уже и босиком. Начинаем ходить босиком с пятнадцати минут утром и вечером у себя дома, постепенно увеличивая время до сорока минут в утреннее и вечернее время. Таким образом, ходьба босиком должна занимать не менее часа ежедневно, – пояснял Валерий Иванченко.
Параллельно с хождением босиком ученый рекомендовал проводить и ванны для ног. Их следует принимать после хождения босиком также два раза в день по десять минут. В первый месяц температура воды должна составлять от тридцати до двадцати градусов тепла. Во второй месяц – от двадцати до восьми градусов тепла. Летом необходимо ходить босыми ногами дома постоянно, а также ходим босыми ногами по траве, песку, гальке до часа в день. После прогулок принимаем контрастные ванны для ног.
Валерий Иванченко отвечал и на вопрос Михаила Афанасьевича, почему раньше молодые люди были крепче, чем сейчас (под «сейчас» в книге имеется в виду 80-е годы прошлого века – авт.). Ученый отвечал, что крепкие люди есть и сегодня.
– Другое дело, что раньше на человека больше влиял естественный отбор. Поэтому выживали самые закаленные. Сейчас они тоже есть, и их количество растет. Об этом свидетельствует широкое распространение опыта Ивановых и других семей, дети которых учились ходить босиком: сначала по комнате, а потом на улице в любую погоду. Поэтому начинайте ходить босиком – и каждый ваш день будет наполнен радостью, независимо от подлинных лет, – говорил Валерий Иванченко.