Иммунитет – защитная система организма. Ребенок рождается уже защищенным от различных заболеваний (так называемый врожденный иммунитет), но и в течение жизни система «учится» распознавать новых возбудителей заболеваний. Что вы знаете об иммунитете? Можно ли его улучшить? Ответ – в нашем материале.
Осенью и зимой иммунитет слабеет
Это действительно так. Главные ворота для вирусов в организме — нос. Именно поэтому он защищен ворсинками, которые постоянно двигаются в направлении наружу, удаляя из носовых ходов пыль, грязь и вирусы, а также препятствуют близкому контакту вирусов со слизистыми. Сухой воздух в помещениях в осенне-зимний период ведет к травмированию слизистых и снижению активности ворсинок носа.
Также слизистая оболочка носа пронизана множеством сосудов. Иммунные клетки, которые поступают сюда с током крови, обеспечивают местную защиту. Также за счет сосудов в носу образуется слизь, которая задерживает вирусы (сопли – это формально жидкая часть крови). На холоде сосуды носа сужаются. Приток иммунных клеток и местный иммунитет снижается. А из-за сухого воздуха в помещении слизи становится мало, и слизистая носа делается беззащитной.
Совет: промывайте нос и проветривайте по 15 минут в день!
Во время стресса иммунитет снижается
Это правда. Задача стресса — снизить воспаление и подавить боль, чтобы дать возможность «бить или бежать». Эта реакция приводит к иммуносупрессии:
- выбрасывается меньше медиаторов воспаления, что ухудшает иммунный ответ;
- перераспределяется кровоток — снижается местный иммунитет.
При длительном стрессе также снижается способность Т-киллеров (иммунных клеток) распознавать инфекционных агентов. Снижается онкологическая иммунная защита и повышается риск рака.
Витамин С укрепляет иммунитет, и его обязательно нужно пить в сезон простуд, чтобы не заболеть
Это очень распространенное мнение, но это миф. Доказано, что витамин С сокращает длительность простудных заболеваний, но только в очень больших дозировках – 8 грамм в день. Это в 100 раз выше суточной нормы! В таких дозах аскорбиновая кислота можетоказывать негативные эффекты — повышает риск образования камней в почках и способна вызвать мигренозные головные боли. Намного эффективнее для укрепления иммунитета принимать витамин D в дозировке 1000-3000 МЕ в сутки.
Если переболел простудой, то выработается иммунитет, ибольше в этом сезоне не заболеешь
А вот это, к сожалению, миф. ОРЗ вызывают разные возбудители (вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус, вирус Косаки, метапневмовирус и другие), а иммунитет вырабатывается против одного конкретного. Также могут быть разные штаммы одного вируса, иммунитет к которым снижен.