Человек это единственное живое существо, которое сознательно лишает себя сна. И нужно ли ради чего-либо жертвовать, может быть одной из важнейших составляющих нашей нормальной жизнедеятельности.
И могу сказать, что не нужно это делать. Потому что постоянно ограничивая свой сон можно привести себя к серьезным физиологическим, психологическим, психиатрическим ну и физическим проблемам в вашем организме.
У каждого человека есть своя, генетически определенная норма сна. Средняя норма 7-8 часов, хотя индивидуальная вариабельность может быть от 4 до 12 часов.
Конечно наша цивилизация предполагает, что чем меньше мы будем спать, тем больше мы успеем сделать разных дел, и тем больших высот мы достигнем в жизни.
И наверное люди которые мало спали: Наполеон, Тэтчер, Ленин, Трамп говорит, что спит по 4 часа в сутки, многое успели сделать в жизни.
Но есть и другой примеры: известный соня - Эйнштейн. Он спал по 10 часов, тоже много чего успел достичь.
То есть главное - не сколько времени мы не будем спать, а как качественно мы его проведем. Если вам природа дала потребность в четырех часах сна, значит хорошо. А если вам требуется 10 часов, то с этим просто надо смириться. И все равно любить себя, любить свой сон и не ограничивать его кардинально.
Так какие же проблемы могут возникнуть при недосыпании:
Банально человек станет хуже думать, мыслить, запоминать, больше ошибаться.
Есть известное изречение Билла Клинтона, когда он сказал: "Самые глупые решения я принимал, тогда, когда я не выспался."
И если человек, который регулярно недосыпает, например начальник в каком-то коллективе, то коллектив просто хуже начнет работать. Потому что такой человек меньше понимает персонал, хуже проявляет симпатию, эмпатию к подчиненным, становится раздражительным, совершает больше ошибок.
Были исследования, которые показали, что если человек ограничивает сон ниже своей необходимой нормы, то это увеличивает вероятность иммунных заболеваний (нарушение иммунитета), эндокринных заболеваний (диабета), проблем с тревогами, депрессиями, то есть психических проблем.
И это реально укорачивает жизнь человека. Если у него разовьются какие-то хронические заболевания, то он может в раннем возрасте и побольше поработает, но жизнь его будет короче..
- То есть никакой пользы от того что он экономил на сне все равно не будет.
Недосып это снижение работоспособности. Американские работодатели теряют в год порядка ста миллиардов долларов из-за сонливости своих сотрудников на рабочих местах, из-за того, что они не выспались.
Поэтому сегодня в мире проблеме сна выделяется колоссальное количество денег, времени, внимания.
Социальные последствия - мы можем заснуть за рулем и попасть в аварию, мы можем принять нелогичные решения, которые подкосят наш бизнес и мы потеряем деньги.
Мы ухудшим так или иначе качество своей жизни потому что у нас раньше, быстрее и тяжелее разовьются различные заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
То есть какая у вас есть от природы необходимость во сне, столько и спите и радуйтесь этому.
«Сон - это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру…» Такую фразу приписывают Шекспиру. И действительно, пируйте ночью, отдыхайте и получайте удовольствие, просыпайтесь свежим и полным энергии.
Сон это треть жизни, которая крайне важна для остальных двух третей жизни. Поэтому не экономьте на собственной жизни - полноценно высыпайтесь!
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в развитии канала!
И не забывайте про подписку👇!