Продолжение…
У вашей помощи есть предел. Важно осознавать, чтобы человек, страдающей депрессией, начал выздоравливать, он должен сам взять свою болезнь под контроль.
🙌🏽Есть разница между тем, когда вы приносите пользу человеку и тем, когда вы просто жалеете и не даёте человеку решать свои проблемы самостоятельно.
🫂Вы можете стать полезным для вашего любимого человека, вам нужно научиться справляться со стрессовой ситуацией и не допускать разочарованиях в совких силах. Ниже я приведу несколько действий, которые помогут вам быть сильным союзником вашему дорогому человеку.
1. Получайте поддержку для самого себя. Разговор с людьми, которые разделяют ваши проблемы, уменьшает стресс и облегчает чувство изоляции. Участие в группах поддержки сможет вам помочь.
2. Занимайтесь самообразованием. Изучить подробно то, как протекает депрессия, что возможны рецидивы, побочные эффекты, какие есть лекарства и методы. Это уменьшит ваше чувство беспомощности и подготовит вас к возможным обострениям.
3. Ведите дневник разочарований. Записывайте туда каждодневные события, которые вызывают у вас стресс.
4. Поддерживайте дружбу. Старайтесь не забывать о том, что у вас есть друзья, не изолируйтесь от них.
5. Сохраняйте привычный вам распорядок дня. Поддержание разумного контроля дя создает определенную структуру и чувство безопасности.
6. Не отказывайтесь от своих увлечений и помните, что жизнь продолжается. Вы отдельный человек и имеете право жить собственной жизнью.
7. Расслабляйтесь и учитесь отпускать себя. Позвольте себе быть пассивным и просто воспринимать то, что происходит вокруг вас.
8. Учитесь справляться со своими разочарованиями. Вас могут выводить из равновесия мелкие провокации и вы можете легко «заводиться». Но ваши негативные реакции быстро приведут вас к различным расстройствам, которые вы хотите избежать.
📎Материал написан на основе книги «Если тот, кого вы любит в депрессии» М. Голант, С. Голант.