Уверена, что этот страх знаком каждому человеку. Чаще всего он выражается в виде тревоги за своё будущее. Страшно пойти в новое, решиться на смену работу или поставить, наконец, точку на изживших себя отношениях. А что будет? А если не получится? А вдруг я пожалею? И миллион таких вопросов, сомнений, которые начинают просто сводить с ума.
Я в своё время несколько раз решалась пойти в этот страх. Да, он парализует, но ты настолько хочешь вырваться в другую жизнь, что уже готов ко всем последствиям.
Почему страх неизвестности так влияет на нас? Тут всё просто:
Быть в привычном = быть в безопасности.
Когда вам всё знакомо, вам спокойно внутри. Да, это может быть нелюбимая работа или отношения, в которых уже нет любви и никакого развития - и вы вроде сердцем это понимаете, но ничего не можете с собой поделать. Вы привыкли находиться в этом месте, в этом окружении и как будет дальше, если всё это в один момент прервать, вы просто не знаете. А вдруг станет только хуже?
Неизвестность - это стресс для человека. Страх - это реакция на этот стресс. Психика защищает человека таким образом - и это совершенно нормально.
Бояться - это нормально. Иногда я встречаю людей, кто испытывает чувство вины за то, что постоянно всего боится, не может решиться на перемены и чувствует себя полным неудачником. Но поверьте так происходит практически со всеми, просто в разной степени. Кому-то перемены даются легче, а кому-то через силу и сопротивление. Мы все разные и это нормально.
Пойти в страх неизвестности - значит, пойти в свою тревогу за будущее. Здесь я всегда советую следующее:
- Во-первых, принять свою тревогу, а не ругать себя за неё и не стыдить.
- Во-вторых, начать отслеживать свои мысли.
Когда вы не знаете, что произойдёт в будущем, ум начинает рисовать множество возможных сценариев, но почему-то большинство из них негативные. Замечали такое? Вроде хотите пойти в перемены из лучших побуждений, но настрой внутренний на то, что ничего не получится, всё пойдёт наперекосяк, вы в итоге обо всём пожалеете, но уже будет ничего не вернуть.
И вроде говоришь себе: «да всё будет хорошо! Впереди новая жизнь и я справлюсь», но ум в это не верит. Он парализован страхом и тревогой. Что же делать с этими пугающими мыслями?
Отслеживайте их, замечайте и говорите себе: «стоп, это мысли из страха. Вероятность, что так произойдёт 50/50. Может быть так, а может совершенно по-другому. Не попробую - не узнаю».
- В-третьих, проиграйте в своей голове самый негативный сценарий, когда у вас ничего не получится и самые страшные мысли, что «всё зря» оправдаются. Что вы будете делать? Пропишите себе план действий. Я уверена, что даже из этой ситуации вы найдёте несколько выходов.
Например, может стоит попробовать снова или обратиться за помощью к специалистам, родным или друзьям. Порой, людям кажется, что никому до них нет дела и рассчитывать можно только на себя. Вы знаете, сколько на практике я встречала историй, когда удивительным образом у человека появлялись рядом нужные люди, готовые поддержать, благоприятные возможности, когда они решались рискнуть. Иногда стоит только решиться у себя в своей голове, как вы обнаружите сколько рядом вас окажется поддержки, добра и любви.
- В-четвёртых, действуйте. Дорогу осилит идущий, согласны? Стоя на одном месте в состоянии страха и неудовлетворения от своей жизни, вы ничего не добьётесь и со временем только погрузитесь в состояние безысходности. Это тогда, когда опускаются руки, пропадает вера в себя и в лучшую жизнь, падает самооценка из-за осознания собственной слабости. Тогда уже бережно вывести вас на новый путь сможет помочь специалист, например, психолог.
Но если сейчас вы чувствуете в себе силы, решимость и готовность, просто сьедает изнутри страх - то вы можете самостоятельно сделать первый шаг и пойти в новое, взяв ответственность за свою жизнь на себя. Отпустите контроль, вы не в силах проконтролировать других людей или управлять событиями будущего. Но вы в силах контролировать себя, свои эмоции, своё восприятие к происходящему.
Вам очень поможет осознание, как страх неизвестности пытается влиять на вас, погружая в тревожное состояние. Вы уже сейчас можете начать отслеживать свои мысли, которые пугают, можете их останавливать, оспаривать и разрешать своей тревоге быть. Она защищает вас от того объема стресса и переживаний, которые несут с собой внутренние страхи. Звучит странно, но подружиться со своей тревогой, а не в панике бежать от неё - существенно облегчит ваше внутреннее состояние.
О тревоге и панике я ещё буду писать, расскажу о различных техниках, которые помогут вам совладать с этими состояниями, а также поделюсь своим опытом. Спасибо, что дочитали статью до конца!