Роспотребнадзор посоветовал жителям Волгоградской области включить в рацион пять продуктов, которые поднимут настроение и избавят от осенней хандры. Как сообщили сайту volgograd.kp.ru в пресс-службе регионального ведомства, справиться с упадком сил в эти серые дождливые дни помогут мясо, бананы, шоколад, морская капуста и каши.
Блюда из курицы, говядины, свинины содержат аминокислоту тирозин. С его помощью организм выработает дофамин - гормон счастья, а также норэпинефрин и витамин B12. Улучшатся память, внимание, исчезнет бессонница. В бананах много триптофана - аминокислота, превращающаяся в серотонин. Она также поможет забыть про тревожность и усталость, окажет положительное влияние на ЦНС.
Благодаря фенилэтиламину, шоколад поднимет настроение. Также в какао-бобах много магния, а он, как известно, отличный борец со стрессом. В морской капусте много адреналина, который способен бороться с депрессией и хронической усталостью.
Овсяная или гречневая каша по утрам помогут выработке серотонина, а также помогут отрегулировать уровень сахара в крови. Кушайте эти пять продуктов, и осенняя хандра будет не страшна.