Многие люди дышат и не задумываются над этим процессом. Но тот факт, что дыхание происходит непроизвольно, не значит, что мы совершаем это действие правильно. Большинство из нас привыкли дышать грудью, и это приводит к тому, что у кислорода отсутствует доступ к диафрагме. Таким образом обычное дыхание становится поверхностным, а его основная проблема — лишение тела кислорода.
Два совета, как исправить некорректное дыхание:
- Увеличьте время вдохов и выдохов.
- Постарайтесь дышать не грудью, а диафрагмой. Если во время дыхания ваши ребра не двигаются, то, вероятно, вы дышите неправильно.
Дело в диафрагме?
Легкие по своему строению не могут сильно расширяться. Во время дыхания диафрагма распрямляется, и таким образом легкие втягивают воздух. Но многие люди не используют диафрагму, а выпячивают вперед живот.
Проверить, задействуете ли вы диафрагму во время дыхания, просто: необходимо разместить руки чуть выше талии по бокам, прижать пальцы к груди и вдохнуть. Если ребра расходятся в стороны и одновременно поднимаются вверх, то вы дышите правильно, диафрагма работает.
Успокойтесь и продолжайте дышать
Важно тренироваться в практике правильного дыхания не в те моменты, когда вы чувствуете раздражение, беспокойство или стресс, а во время спокойствия и отсутствия тревоги. Если вы применяете методы правильного дыхания все время и воспользуетесь ими, когда ваше тело будет испытывать дискомфорт, то чувство успокоения придет очень быстро.
Нет необходимости посвящать много времени ежедневно для того, чтобы научиться дышать правильно. Достаточно практиковаться всего несколько минут в день — по пути на работу, лежа в постели, в транспорте.
Ритмичное и медленное дыхание является главной целью при правильном дыхании. Так ваши органы получат достаточно кислорода, что в свою очередь означает больше энергии и меньшее напряжение мышц.
При правильном дыхании вы не только получаете пользу для вашего тела, но и сможете справиться со стрессом в короткие сроки.
Для тренировки дыхания важно, чтобы воздух в помещении был свеж и чист — в этом вам помогут устройства по очистке воздуха Экрусс, которые вы можете приобрести на сайте ecruss.com.
