Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то старайтесь есть эту полезную пищу.
Когда вы проводите большую часть дня на работе, то неизбежно питаетесь вне дома. Многие предпочитают быстрые и не совсем здоровые перекусы, которые неизбежно превращаются в лишний вес. Чем нужно питаться на работе и как сохранить хорошую фигуру, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Содержание статьи
- Чем лучше не перекусывать?
- Чем можно перекусывать?
Чем лучше не перекусывать?
Постоянные офисные перекусы могут нанести серьезный вред вашей фигуре: каждый такой прием пиши способствует замедлению обмена веществ из-за гормональной реакции на поступившую еду. Организм должен переварить ее, избавиться от остатков и найти применение полученной энергии.
Эксперт отметила, что не стоит перекусывать на работе:
- булочками
- йогуртом с добавками
- мюсли-батончиками без добавленных сахаров в составе
- фруктами и сухофруктами, так как из-за своей сладости они усилят чувство голода.
Подобная еда может повысить уровень сахара в крови и ненадолго дать чувство сытости, но оно быстро сменится голодом.
Чем можно перекусывать?
Чтобы правильно питаться и чувствовать сытость, Мансурова советует выбрать для перекуса:
- творог низкой жирности
- кефир
- орехи
- свежие овощи.
Также можно приготовить полезный бутерброд из индейки и цельнозернового хлебца, чтобы взять его на работу.
«Можно ли перекусить сэндвичем с индейкой? Все зависит от того, какой используется хлеб. Если белый — перекус нельзя назвать полностью полезным: в такой выпечке содержится скрытый сахар. А вот цельнозерновые хлебцы очень хороши для бутербродов, так как дают долгую и приятную сытость. Хлебцы и индейка — то, что нужно», — заключила диетолог.
Если вас интересует тема здорового питания, то узнайте, как самому приготовить полезный фастфуд. А также, почему лучше не перекусывать орехами.