Доброе утро и классного дня! Я тут достаточно долгое время боролся с плохим сном, наверное как и многие, ляжешь и давай крутиться, что то вспоминать, ютуб смотреть и т.п. А решение на самом то деле лежит на поверхности. И это решение - глицин.
Когда мы ложимся спать, наш мозг обрабатывает воспоминания дня и превращает их в долгосрочные воспоминания. Кроме того, мозг восстанавливается от ежедневного износа.
Глицин - супер положительно влияет на нашу память, здоровье мозга и когнитивные способоности. Для тех кто не любит или не хочет закидываться постоянно таблетками есть довольно простая диета.
Наш организм может получить глицин из продуктов питания и напитков. Например, глицин является значительной частью желатина, который также упакован коллагеном. Желатин используется в качестве ингредиента во многих пищевых продуктах для улучшения консистенции или текстуры.
Помимо желатина, вы можете найти глицин в продуктах питания и напитках, таких как:
• Йогурт
• Белковые коктейли
• Овсянка
• Кофе и чайные напитки
• Различные супы
• Различное мясо (поскольку это структурный белок)
• Бобовые
