Запрет… Ангел хранитель вашего снижения веса или Дьявол, несущий вас в толстый ад? Все есть яд и все есть лекарство, - сказал Парацельс. Чтобы НЕЛЬЗЯ сработало нужно отдаться Запрету на волевом (могу/не могу) и этическом (правильно/не правильно) уровне. А затем уменьшить количество "нельзя" в другой, непищевой сфере жизни
ШАГ №1. ВОЛЕВОЙ УРОВЕНЬ ЗАПРЕТА: "Я НЕ МОГУ, ЗАПРЕТ МОЖЕТ"
Ощутите запрет, как могущественную внешнюю силу, которая наполняет вас энергией. Сами вы не можете отказаться от лишнего куска. А вот запрет отодвигает вашу руку от десерта без ваших усилий. Станьте пустым кувшином, который наполняется энергией внешнего запрета. Отдайтесь силе запрета. Лягте под запрет. Весь фокус здесь в том, чтобы получать удовольствие от того, что вы маленький бессильный человечек занимаете силу у запрета. Наслаждайтесь, что вами руководят, а вам ничего не надо делать. Расслабьтесь и позвольте воле запрета делать вас стройной.
Марина: Мне нравится худеть с Наставником. Он мне говорит: "Сегодня после 18.00 не ешь". Я сама бы никогда не смогла выполнить это. А с Наставником - легко.
Лариса: Я куряка еще та. В час два раза курю. Тяга сильнейшая. Но когда летела в Китай 8 часов даже мысли не возникало покурить. Запрет.
ШАГ №2. ЭТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ ЗАПРЕТА: "Я УВАЖАЮ И БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ЗАПРЕТ"
Этика отвечает на вопрос что такое хорошо/правильно. Проговорите "Я согласен с запретом". Почувствуйте уважение к запрету. Почувствуйте благодарность запрету за то, что она вас, слабого, тащит в светлое будущее. Запрет - это хорошо. Запрет - это правильно.
Дина: Я однажды с диетологом худела, измучалась вся. Ни одной ее рекомендации выполнить не смогла. Теперь понимаю почему. Я ее просто как специалиста не очень уважала. А сейчас как миленькая от хлеба отказалась, потому что уважаю того, кто мне запрещает.
Ульяна: Однажды я решила не есть после 20.00. Неделю промучалась, сорвалась. Потому что не очень понимала, зачем. Сейчас села на интервальное голодание и не ем 16 часов, с 20.00 до 12.00. Но сейчас я точно знаю зачем. Когда не ешь 16 часов развивается метаболическая гибкость, когда организм перестает ждать углеводов извне и легко ныряет в жировые запасы для получения энергии. В этот раз запрет держать легко
ШАГ №3. НА КАЖДОЕ ПИЩЕВОЕ "НЕЛЬЗЯ" - НЕПИЩЕВОЕ "МОЖНО"
Пищевое "нельзя" разрешает вам непищевое "можно"
- Я не съела мороженое, которым меня соблазнял муж. Поэтому мне МОЖНО сегодня не учить с сыном уроки, пусть сам делает, а я поваляюсь на диване.
- Я запрещаю себе сегодня есть конфеты. И мне МОЖНО не думать о проблемах в семье брата.
- Я ставлю запрет на ужин после 20.00. Поэтому мне МОЖНО сегодня не переживать о том, где муж возьмет денег на очередной ипотечный платеж.
ПРАКТИКА НЕДЕЛИ
ШАГ №1. Выберите пищевое поведение, где у вас регулярно идут нарушения (переедаете).
ШАГ №2. Поставьте запрет на это переедание, отдавшись запрету и получая удовольствие от того, что вами кто-то извне руководит (волевой компонент), а также точно понимая, что этот запрет правильный и помогает вам (этический компонент).
ШАГ №3. Также добавьте на этой неделе непищевое "можно". Разрешите себе что-то не делать или что-то делать.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ