После полноценного сна, второй важнейшей привычкой ЗОЖ является потребление достаточного количества воды. А теперь покажите мне того разумного человека, кто делает это.
Причина игнорирования базовых правил гигиены и здоровья в отсутствии веры в их эффективность. Они слишком простые и доступные всем. Но дело в накопительном эффекте, который обнаруживается на длинном горизонте.
Сравним человека который не чистил зубы 10 лет с тем, который чистил. Существенные различия мы обнаружим и сравнивая людей потребляющих воду и тех, кто довольствуются кофе и газировкой.
Правило моего блога - не копировать теорию из академических статей. Только практика. Поэтому перечисление полезных свойств воды я не привожу. Вода - это жизнь. Разве необходимо детальное пояснение?
Я применяю идею “ожерелья привычек”, где запуск действия следующей привычки привязан к окончанию работы над текущей. Таким образом мне не нужно держать в голове сколько я выпил воды и выпил ли вообще.
После завтрака я развожу себе кружку кофе, а в другую руку беру многоразовую бутылку для воды 0,7 литра. Я приучил себя, что выходя из кухни и направляясь на рабочее место в гостиную (я работаю по удаленке программистом) обе руки заняты емкостями. Случаются и сбои, когда в руке оказывается смартфон.
Я ставлю бутылку на видное место справа от основного монитора и уже скоро начинаю из нее пить. По плану я должен до обеда выпить и вторую такую бутыль, но стоит мне увлечься трудовым процессом, как я забываю ее выпить.
Тогда я придумал хитрость - связал неразрывно первую и вторую порцию воды. Как только я допил до дна, то не выпуская бутылку, иду и наполняю ее повторно.
Третью порцию воды я привязал к окончанию обеда - возвращаясь на рабочее место я должен держать в руках бутылку. Вечером, когда по сигналу будильника я встаю и начинаю собираться в детский сад за малышом, я беру бутылку и отношу на кухню. Если в этот момент в ней что-то остается - я допиваю.
С учетом пол кружки после пробуждения и пол кружки после спортзала, в сумме у меня получается 2,5 литра воды в день, что близко к идеальной норме в 3 литра.
Давайте возьмем в руки контроль над своей жизнью!
Продолжаем диалог каждые: понедельник, среду и пятницу в 9:00.
Выпуск №22, Санкт-Петербург, дата написания 20.11.2022