Насколько свойственно ВЧЛ излишне тревожиться? Давайте рассмотрим. Сначала немного о самой тревожности.
Тревога - это форма переживания не случившегося. Нагнетание состояния страха или оправдания присутствию страха. Когда вы испытываете страх или тревожность, вы начинаете себе рисовать потенциально возможные варианты развития событий, которые вас пугают. Вы, конечно же, объясните себе, что вы опираетесь на опыт из прошлого - своего или чужого. Вместе с тем, опасаясь чего-то вы переживаете не от того, что это случилось, а в ожидании, что это (или что-то) может произойти. Например: я заболею, я не справлюсь, меня оставят, мне не дадут и тп
Тревога больше коммуницирует с будущим, чем с прошлым. Однако, объяснить себе чувства, которые еще не свершились затруднительно. Мозг, который не может вам подкинуть разумные объяснения из той информации, которую он ещё не знает, ищет варианты утешения в прошлом. То есть пытается опереться на уже пройденный опыт, предостерегая от следующих шагов.
Возвращаясь в прошлое, вы всегда обнаруживаете, что страха, который живет с вами в настоящем, там давно нет. И, в моменте где есть тревога и страх, присутствует неизвестность, напичканная непрожитыми в прошлом переживаниями. Заметьте, когда все случается, особенно то, чего вы так боялись, страх исчезает совсем. Приходит облегчение свершившегося. Будущее становится прошлым, а в прошлом страху места больше нет.
Такие процессы происходят с людьми повсеместно, но для высокочувствительного человека подобное состояние отягощено интенсивностью переживания. То есть в момент пикового нагнетания ВЧЛ может дойти до состояния аффективной тревоги или необъяснимой паники. Что делать? дышать и замедляться в моменте. Желательно чуточку "до" начать успокаивающие мероприятия, чем ждать, когда вынесет в тремор всего тела и вы начнете задыхаться от волнения. Если выносит на максимум, начните считать от 100 до 1, замедляясь. Сосредоточившись на счете, вы постепенно слегка дистанцируетесь от переживания и дадите возможность нервной системе его отработать, погасить. Кроме того, займете мозг конкретной задачей, чтоб он не подбрасывал вам ненужные варианты развития событий.
Прошлое не нужно смешивать ни с настоящим, ни с будущим. Страх не тормозит, а сигнализирует и настраивает. Тормозящую значимость страхам дают искусственные привязки к прошлому и не желание идти вперёд. Тревожность для ВЧЛ - это сомнения, обвешанные страхом, когда вы чувствуете беспокойство, выбирая путь. В эти моменты вы начинаете сонастраиваться с энергиями будущего и взаимодействовать с этим будущим. Как только вы начинаете искать объяснение страхам в прошлом, вы останавливаетесь, будущее становится недоступным, а тревога забирает ресурс.
В случаях, когда страхи зашкаливают, не помешает сходить в прошлое, чтобы убрать привязки и ограничения и увидеть, что страхов там нет. Для этого подходят техники рефрейминга воспоминаний. Для ВЧЛ экологичней и безболезненней будет трансовый или гипнотический рефрейминг (например регрессивный гипноз), поскольку проживать вновь и вновь травмирующие воспоминания, от которых хочется освободиться ВЧЛ слишком болезненно. А состояние легкого гипнотического транса становится, своего рода, "психологическим наркозом".
Благодарю за прочтение и лайки 🤗
Подписывайтесь на мой блог, и мы продолжим общение 👍