Энергия, помощь, информация - всё, что восстанавливает наши силы и является источником для новых, что помогает справиться с неопределенностью, страхами, новыми делами, трудными ситуациями, всё это и есть наши ресурсы.
Как понять, что ресурса нет? На это могут указывать такие признаки:
-тревожное состояние, повышенная усталость, апатия,
-неуверенность в себе и в своих силах,
-страх,
-нет удовлетворения от совершаемого дела,
-разочарование в ситуации или в себе.
Способов для восстановления сил существует много, обозначим несколько самых основных.
1.Накопление важной информации
Неуверенность перед началом нового дела, трудности в решении каких-либо задач часто могут возникать из-за недостатка опыта и полезной информации.
Общение с компетентными людьми, книги, семинары и информация в интернете послужат теми источниками, которые необходимы в этом случае.
2.Эмоциональная поддержка
Приободрение, вера в человека, возможность в трудный момент быть рядом - все источники общения, которые смогут оказать эмоциональную поддержку, являются важным источником ресурса для человека.
3.Любимое занятие
Творчество, хобби, любимое дело - всё, что приносит в этом случае удовольствие, даёт возможность испытать позитивные эмоции - всё это наполняет человека силой и уверенностью.
4.Отдых
Очень важно давать себе возможность расслабиться, восстановить физическое состояние, снять усталость. Любой способ эффективен: прогулка, отдых на природе, сон - главное, чтобы он нравился.
5.Занятие спортом
Большое влияние на эмоциональное самочувствие оказывают физические занятия, спорт. Это даёт возможность почувствовать себя бодрее, а значит поднять себе настроение, почувствовать приятные ощущения после тренировки во время расслабления. Всё это наполняет необходимой энергией и восполняет ресурсы.
6.Домашние животные
Если вы любите домашних питомцев, обязательно заведите их. Они вызывают теплые чувства, умиротворение, смех, умиление. Что положительно повлияет на ваши силы.
7.Прожитый опыт
Когда ситуация осложнилась важно вспомнить то, как вы преодолевали похожие трудности в прошлом:
-Какие ваши сильные качества характера помогли вам справиться ранее?
-Какие ваши навыки способствовали тому, что вы достигли успеха?
-Какими вы обладаете знаниями, помогающими вам справляться с трудностями?
Эти важные ответы помогут вам найти опору в себе.
8.Вода
Взаимодействие с водой помогает расслабиться, снять усталость и почувствовать себя бодрее. Любая доступная процедура, начиная от умывания и заканчивая плаванием в водоеме будет эффективна для восстановления сил.
Соберите свою собственную “ресурсную базу”, которая в случае дефицита силы поможет вам восполнить свои ресурсы и справиться с текущей трудной задачей.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru