Всех приветствую на своем канале. Уже давно просматриваю статьи других авторов по питанию, всевозможным диетам и понимаю на дворе 2022, скоро уже 23, а понимание о правильном питании(ПП) очень однобокое. Ну и как говорится не нравиться как делают другие сделай сам лучше))) насколько это у меня получится покажет время и ваши лайки)
Здесь будут авторские рецепты ПП
Статьи про ЗОЖ и питание, продукты и Бады
По этому рекомендую подписаться что бы не пропустить
Теперь немного о себе. Меня зовут Жанна мне 40лет, я дипломированный тренер-нутрициолог и к ЗОЖ я пришла через собственные болезни и глубокую послеродовую депрессию. 13 лет назад я выбрала жить и быть счастливой не привязываясь к тому что происходит вокруг. Это был первый шаг к моим трансформациям в теле и голове. У меня стояли диагнозы гипотериоз, аутоимунный тиреоидит, гастрит, непереносимость глютена, тело мое в 27 было по ощущениям на 87, я была все время уставшая не было сил на ребенка, и вообще их просто не было .
Обратилась в больницу и мне очень повезло с эндокринологом который не посадил меня на гормоны, а порекомендовал исключить сладкое и добавить ламинарию в таблетках и психолог которая "перепрошила" мою больную головушку новыми программами, научила относится к ситуациям по другому, практикам медитаций и "подсадила" на йогу.
После этого стали происходить удивительные и волшебные ситуации в моей жизни, о которых я непременно расскажу в этой и следующих публикациях.
Тогда я еще не была тренером-нутрициологом, а делала все интуитивно по требованию души и тела. Горло было моим слабым местом с детства, я часто болела ангинами, которые переходили в бронхиты. После того, как стала практиковать йогу, медитировать, стала больше чувствовать истинные потребности своего тела. Когда начинало болеть горло, пропадал аппетит полностью, так могло длиться от 1 до 3 суток, так я начала свои первые практики голода на воде, уже позже, начала изучать информацию о лечебном голоде, о входе и выходе и прочих ньюансах. Когда не ела, то чуствовала прилив сил и энергии, ее было столько что можно было свернуть горы! Потом спустя несколько месяцев мне пришла идея есть только сырые салаты или просто овощи и фрукты, тогда я понятия не имела что такой вид питания существует и называеться сыроедением. Периодически в течении года я по месяцу ела сырую пищу, увеличивая интервалы. Потом спустя год мне подруга рассказала что есть такие люди сыроеды и сбросила ссылочку на форум где можно было пообщаться. Только вот люди эти выглядели внешне так себе, болезненная неестественная худоба, плохие зубы. Тогда я этому не предала значения, люди они были интересные и душевные много мне рассказали про сыроедение идеологию итд. Так, я все чаще и чаще стала жить на сырой еде, продолжала практиковать голод и в последствии перешла на полное сыроедение. Но все в деталях опишу в следующих выпусках. так как все мои трансформации связаны с моими детками .После первых родов у меня усугубились проблемы по здоровью и я начала успешные поиски себя, а после вторых родов, поднялась на уровень выше в развитии своего сознания. И было это очень не просто! То что еда трансформирует сознание это однозначно! И развитие через еду возможно! Но, как же трудно вначале отказаться от сахара глютена и молочки - это самый настоящий наркотик! И когда перестаешь это употреблять ты снимаешь розовые очки и видишь все как есть... И здесь нужна крепкая психика))) А учитывая тот факт что каждый находится на своей ступеньке развития и у каждого здесь свои задачи, то не всегда сыроедение будет всем полезно и не всем и всегда животная пища будет приносить пользу, потому что не даст двигаться дальше!
Итак, давайте разберем самые распространенные мифы о здоровом питании питании в целом и сыроедении
1. Мед(вместо меда можно подставить название любого другого полезного продукта) полезный потому что натуральный в нем много аминокислот и полезных веществ - У любого продукта есть свои полезные свойства и противопоказания, по этому продукты нужно подбирать относительно их свойств, ваших целей и воздействия на ваше тело. Если вы гипотоник наслаждайтесь какао и кофе, а если гипертоник исключите из рациона продукты содержащие соль, большое кол-во белка и сладкое. Подбор рациона должен быть подобран согласно вашим особенностям по здоровью ибо все есть яд и все есть лекарство, главное доза и свойства которые подойдут именно вам!
2. Нужно есть мясо если его не есть можно заболеть и умереть(или наоборот мясо это токсичная еда, ее есть категорически нельзя исход тот же что и в первом варианте)- мы все умрем! но лучше конечно позже чем раньше))) И да, есть люди которые могут жить без мяса и при этом быть здоровыми (условно, здоровых нет есть недообследованные как любят говорить врачи)))). И соответственно наоборот введение мясных продуктов в рацион может спасти жизнь после идейных сыроедных и корявых вегетарианских диет.
3.Сыроедение полезно и всем нужно сыроедить - 100 раз нет, что бы быть сыроедом нужно иметь подходящую генетику, и здоровую крепкую психику. Я к сожалению не встречала здоровых сыроедов(людей которые питаються растительной сырой пищей, а не тех кто подьедает втихаря животную еду, например молочку, получая ряд незаменимых аминокислот и рассказывает что сыроедит). К сожалению я видела сыроедов, хороших грустных людей, с серой кожей, проблемами зубов и костей, вогнутыми ногтями(признак нехватки железа и белка), без энергии и сил. Да и мясоедов больных тоже полно по этому план питания 1,2,3 и компот давно не работает!
4. Что бы похудеть нужно ничего не есть - а вот это любимая тема моих клиентов, погрязших в витаминно минеральных дефицитах. Что бы худеть есть нужно! особенно это касается дам 40+. Что бы набрать массу можно есть все что угодно - смотря какую массу набрать хотите, если жир, то да едим все что угодно, если качественную мышечную массу - то без правильного индивидуального рациона не обойтись.
5. Чтобы быть здоровым нужно кушать полезные продукты и суперфуды-можно их есть, а можно и не есть и все равно быть здоровым, главное подобрать сбалансированный рацион, который будет покрывать все ваши потребности и не будет превышать каллораж!
6. Можно есть только те сладости которые с пометкой ПП или эко - Боже упаси))) я работала в магазине здорового питания и читала составы, написано печенье на рисовой муке, а в составе глютен, или конфеты для диабетика, а в составе фруктоза))) по этому обязательно изучаем составы. А еще нужно разобраться со своей симптоматикой, знать свои диагнозы и подбирать только те продукты которые помогут убрать все проявления ваших болезней!
7. Я решил стать вегетарианцем(веганом, сыроедом) - задай сначала себе вопрос, а лучше помедетируй погрузись внутрь себя с этим вопросом - зачем мне это? мое ли это желание? Чувствуешь ли ты себя лучше на сырой еде? как выглядишь? может набираешь вес, а может стремительно худеешь? Все это имеет значение и последствия для твоего здоровья.
Вывод ЗОЖ- это гармоничное развитие без насилия над собой физическое, эмоциональное и ментальное, если где то перекос, тело обязательно сообщит сигналом по здоровью! А ПП - это набор тех продуктов которые улучшат качество вашей жизни, и помогут поддерживать здоровье в вашем теле!
На сегодня все, всем здоровья и прекрасного настроения, если есть вопросы задавайте с удовольствием отвечу!
Консультирую по вопросам: индивидуальное сбалансированное питание, подбор упражнений, набор-сброс веса, переход на вегетарианство сыроедение zhannaslipanchuk@yandex.ru.