Приветствую, уважаемые читатели!
Многие люди считают, что жиры - это вред, и стараются по максимуму оградить себя от их употребления.
Но на самом деле, примерно до трети всего дневного рациона должны составлять жиры, а уже из них, где-то 70% должны быть растительными.
Так что про жиры забывать не стоит, особенно про полезные.
Ну а в этой статье я расскажу вам о 5-ти тревожных сигналах того, что вам необходимо употреблять в пишу больше жиров.
1. Частое чувство голода
Пища, богатая жирами, дает больший эффект насыщения, нежели постная (обезжиренная) пища.
Ну и зачастую, что несомненно приятный бонус, жирная пища более вкусная.
2. Сухая и тусклая кожа
В том случае, если раньше у вас не было никаких проблем с кожей, а тут вдруг начали появляться, а именно сухость, морщины, трещины, шелушение - это может быть следствием нехватки жиров в пище.
Таже самая причина может быть и при тусклом цвете кожи.
3. Лишний вес
Да, да, да, многие убирают жиры когда хотят похудеть, но в таком случае мы съедаем больше углеводной пищи, а калорий в ней не мало.
Чувство голода у нас становится сильнее, когда мы употребляем обезжиренную пищу.
Для диеты лучше всего подойдут следующие источники жира: авокадо, орехи и оливковое масло.
4. Проблемы с глазами
Иногда нехватка жиров приводит к каким-либо офтальмологическим заболеваниям. Более актуально это для тех, кто уже имеет проблемы с лишним весом.
Во избежание данных проблем можно использовать специальные капли, либо употреблять в пищу больше полезных жиров.
5. Слабость
Заметить данный признак можно при занятиях спортом. Если всё хорошо, то интенсивную нагрузку обычный человек без особо напряга может выдерживать 1-1,5 часа.
Профессиональных спортсменов брать не будет, они могут много часов подряд поддерживать очень высокий темп.
Если же вы не можете держать легкую интенсивную нагрузку даже 10-15 минут, то это говорит о том, что ваш организм истощен.
Важно! Материал создан в ознакомительных целях, перед тем как применять что-то на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
- Всем желаю удачи!
- А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.