Нехватка витаминов 🍇

Если хочешь соленых продуктов, то организм страдает от нехватки хлоридов.
Чтобы восполнить их нехватку, нужно:
-выпить некипяченое козье молоко,
-съесть порцию рыбы
-добавлять в салаты немного морской соли.
⠀
С козьим молоком организм получит и необходимую ему порцию кальция и витаминов А, В1, В2, В12, С, D .
⠀
Кислых продуктов хочется в случае нехватки «магния»
-Орехи
-семечки
-фрукты
-бобовые и стручковые,
как и в случае с шоколадом, решат эту задачу, если употреблять их регулярно. .
⠀
Когда регулярно хочется жирной и высококалорийной пищи, то организм ощущает нехватку «кальция и углеводов»
⠀Большое его количество содержится в :
-брокколи
-сырах
-кунжуте
-стручковых и бобовых.
Помимо кальция в брокколи содержатся омега-3-жирные кислоты, клетчатка, витамин С. А сыр и кунжут подпитают организм кальцием, белком, полиненасыщенными кислотами, железом, фосфором, цинком. ⠀
Углеводы медленные это крупы(если не переваривать), хлеб цельнозерновой и так далее.
⠀
Если вы переедаете и ощущаете, что хочется есть больше, чем положено, то организм таким образом может говорить о недостатке “триптофана и тирозина”
⠀
Первый элемент можно получить из печени, сыра, ягнятины, шпината, батата, изюма.
Второй – из оранжевых, зеленых, красных фруктов и специальных витаминных добавок с витамином С.
⠀
Пропал аппетит не на фоне стресса или болезни, то это может говорить о нехватке витаминов B1 и B2.
⠀
Первый витамин можно найти в орехах, семечках, бобовых, печени и субпродуктах.
Второй – в индейке, курице, говядине, семечках, бобовых и стручковых.
⠀
В случае, если ощущается желание выпить алкоголь, то, возможно, организм таким образом требует пополнить запасы «белка»
⠀
Съешьте порцию красного мяса, рыбы, орехов, семечек, морепродуктов или молочных продуктов.
Кстати, морепродукты пополнят в вашем организме еще и запасы натрия, серы, калия, фосфора, йода, магния, цинка, меди, калия и марганца.