Тема личных границ на самом деле очень важная и нужная. Почему некоторые люди нарушают ваше личное пространство? Учат жить? Считают, что они знают, как лучше и при этом, нисколько вам не вредят, а наоборот, хотят помочь.
Почему так больно слышать критику в свой адрес? Почему так хочется быть важными, нужными и ценными? Получать благодарность за свои действия, неважно от начальника, от мамы или от супруга (супруги).
Потому что именно окружающие люди создают вашу самооценку. Потому что вы не знаете, а как будет хорошо именно ВАМ. И ориентируйтесь по тому, насколько хорошо рядом с вами другим людям. Нет чувства опоры внутри на себя.
Самый лёгкий способ выстроить хоть какую-то личную границу - это обидеться. Знакома ли вам фраза: "я столько для тебя делаю, а ты?"
Человек растворяется в жизни своих близких, ждёт от них благодарности, ждёт внимания. Потому что нет внутренней опоры на себя, нет понимания о себе. Человек "застревает" в возрасте 3-5 лет.
Когда мы взрослеем, нам очень важно понимать: кто я, зачем я, что я могу, как мне комфортно и как не комфортно, как со мной можно и как со мной нельзя. Эти вещи познаются именно в детстве, когда детьми мы набиваем себе шишки, когда отстаиваем свои игрушки, когда спорим с родителями и т.п.
И если родители всячески оберегают своих детей или, наоборот, запрещают им проявляться, если не хотят слышать их желания, учат по-своему и не приемлют непослушания - границы ребёнка не могут сформироваться и остаются размытыми. Такой ребёнок, став взрослым, будет постоянно пытаться соответствовать чужим ожиданиям, потому что его так научили в детстве - быть хорошим, быть во всём отличником, удовлетворять чужие потребности.
В моём детстве существовал такой вид наказания, когда забирали любимые вещи, игрушки. Забирали за плохие оценки, например. Отсюда появилось внутреннее убеждение, что: "я не могу присвоить себе никакие предметы, потому что у меня всё равно их отнимут".
Не было понимания, что "это моё", был страх, что если я привяжусь, то у меня могут отнять и будет больно. Как итог, в уже взрослом возрасте этот страх сильно мешал построению отношений с другими людьми, было много переживаний, сомнений, что если не удовлетворишь ожиданий окружающих - обязательно что-то потеряешь.
Справиться с этим можно, изменив убеждение и проделав внутреннюю работу над собой. Самое первое, что требует проработки и укрепления - это самооценка. У людей с размытыми личными границами самооценка часто нарушена.
Второе - нужно начать менять сценарий своей жизни, вести себя по-другому, по-новому. Научиться отслеживать, где люди позволяют себе больше, нарушая ваши личные границы.
Алгоритм следующий:
- Нужно увидеть и заметить этот момент.
- Осознать его.
- Принять, что это уже произошло.
- Сделать по-другому.
Приведу пример: начальник навешивает на вас всё больше и больше обязательств, а отказать вы не можете, ведь вдруг он разочаруется в вас? Вдруг не будет ценить? Найдет другую замену? И вот вы берёте работу на выходные, задерживаетесь допоздна, напрочь забываете о себе.
- Самое первое: заметьте этот момент. "Да, я хочу быть ценной и я боюсь, что мой отказ сыграет со мной злую шутку".
- Второе: осознание. "Мне страшно, что мне найдут замену, что во мне разочаруются. Я боюсь быть плохой, потерять ценность в глазах других людей. НО! Это лишь мои страхи и переживания, на самом деле у меня есть высшее образование, у меня есть опыт работы и я точно знаю, что со своими навыками и умениями я не пропаду".
- Третье: принятие. "Хорошо, стоит признать, всё это время я же действительно позволяла другим людям ехать на себе. Больше я этого не хочу, я себя уважаю, ценю и понимаю, что моё время дорого мне и лучше я его буду тратить на себя и своих близких".
- Четвёртое: начать действовать иначе. "Извините, но я не могу взять на себя дополнительную работу - это не в рамках моего договора или я не укладываюсь в рабочее время, а получаю зарплату именно за рабочее время. Я согласна на подработку, но за соответствующую плату, ведь тогда у меня будет стимул и мотивация. Тогда я буду чувствовать, что меня не обесценивают".
Сложно начинать, сложно пробовать, но это только самые первые разы. Потом будет всё легче и легче. На самом деле, каждый такой случай будет сильно воодушевлять вас, ведь вы, наконец-то, начнёте отстаивать себя и свои интересы, свои таланты, свои умения. Ваша самооценка после каждого аргументированного отказа будет расти. И самое главное, что вы заметите, что в большинстве случаев - ничего страшного не произойдет.
А если и случится такое, что вам скажут - "до свидания", то поверьте, урок вами пройден. И дальше события будут развиваться совсем другим, наиболее благоприятным образом. Вас начнут окружать те люди, которые будут ценить, а не обесценивать. И в таких условиях крылья за спиной не заставят себя долго ждать, чтобы расправиться уже в полную силу!