Многие люди мечтают есть и молодеть, но большинство не верит в то, что это возможно. Пусть эликсир вечной молодости пока недоступен человечеству, но сбалансированное питание позволяет повернуть время вспять, справиться с лишними сантиметрами и целлюлитом.
Эксперты клиники Эпимед подготовили для вас эту статью, чтобы вы знали, какие продукты стоит употреблять, а от чего нужно отказаться для продолжительной молодости и энергичности.
Основные принципы омолаживающего питания
Молодость, красота и энергичность напрямую зависят от здоровья нашего организма. В первую очередь состояние кишечника влияет на наш иммунитет, состояние кожи и конечно же настроение. Кишечник является поставщиком и производителем ключевых материалов для здоровья всего организма. Стоит понимать, что начинать диеты самостоятельно не стоит, рекомендуется обратиться к специалисту.
Существует несколько правил, придерживаясь которых вы будете чувствовать себя лучше.
Избавиться от раздражителей
Многие продукты, которые мы потребляем в своем рационе каждый день - признаны раздражителями, зачастую провоцирующими появление акне, разрушение эластина и коллагена, а также различных сыпей и аллергий.
Химические процессы в каждом организме уникальны, именно поэтому реакция на одни и те же продукты может отличаться. Пищевая непереносимость, аллергии и прочие побочные эффекты могут сопровождать человека на протяжении всей жизни.
Соблюдение водного баланса
Все мы знаем, что воды нужно употреблять много, а о ее пользе можно говорить долго, однако многие пренебрегают этим. Ни один известный бренд косметики не будет настолько эффективен и полезен для нашей кожи, как соблюдение нормы водного баланса. За счет поддержания оптимального количества влаги, вода выводит токсины, улучшает циркуляцию крови и транспортирует питательные вещества в клетки кожи, что позволяет коллагену вырабатываться бесперебойно.
Исключить сахар и алкоголь
Одними из главных врагов нашей молодости являются простые углеводы (они содержатся в булочках, сахаре. газировке и алкоголе). При их употреблении в организме происходит скачок инсулина, что провоцирует воспаление и повышение глюкозы, которая вызывает разрушение коллагена.
Алкоголь же вызывает обезвоживание организма и отечность, а нехватка влаги провоцирует появление морщин, тусклость кожи и ее шелушение.
4 главных компонента молодости
- Антиоксиданты
Антиоксиданты позволяют нейтрализовать негативное влияние свободных радикалов и предотвратить преждевременное старение. Они содержатся в ягодах, фруктах и овощах, что позволяет достаточно легко набрать их нужное количество.
- Витамины
Как правило, в современной среде добрать нужное количество витаминов практически невозможно, поэтому многие люди принимают различные БАДы и витаминные комплексы извне. Это неплохой вариант, если в вашем рационе не хватает овощей и фруктов, рыбы, мяса или морепродуктов. Некоторые витамины влияют на сохранение молодости напрямую.
Витамин С - борется с внешними признаками старения.
Витамин Е - замедляет старение и вырабатывает эстрогены
Витамины группы В - обладают омолаживающими свойствами (нельзя употреблять без консультации специалиста)
- Коллаген
Недостаток коллагена сокращает эластичность наших сухожилий и связок, что делает их менее гибкими, а также ослабляет мышцы. Это приводит к болям в суставах, появлению растяжек и различных проблем с кожей. Коллаген активно вырабатывается до 30-35 лет, а дальше его естественная выработка снижается, что приводит к активизации возрастных изменений. Коллаген содержится в мясе, рыбе, фасоли и желатине, а также косметологи рекомендуют принимать его с различными добавками или включать в состав препаратов во время процедур.
- Насыщенные жиры
Насыщенные жиры являются самыми полезными, их подразделяют на полиненасыщенные (всеми известные омега-3 и омега-6), а также мононенасыщенные (омега-9). Насыщенные жиры содержатся в рыбе, орехах, авокадо и яйцах, но употребить их достаточное количество с пищей практически невозможно. Соблюдение баланса насыщенных жиров позволяет сбросить лишний вес и улучшить метаболизм.