Кризис идентичности (или экзистенциальный кризис) предполагает сомнение человека в его самоощущении, непонимании того, какое место он занимает в этой жизни. Формирование данного качества – один из самых важных конфликтов, с которыми сталкиваются люди. В период кризиса происходит интенсивный самоанализ, человек пытается взглянуть на себя со стороны. Психологи отмечают, что развитие чувства идентичности происходит преимущественно в подростковом возрасте, но его формирование продолжается и в последующие годы. Кроме того, самоощущение способно меняться на протяжении всей жизни на фоне получения нового опыта. Поэтому и кризис может возникнуть в любом возрасте.
Что же такое идентичность? Говоря научным языком, это свойство психики человека осознавать свою принадлежность к различным группам или общностям (языковым, профессиональным, культурным, расовым и прочим), либо отождествление себя с определенным человеком, в котором представлены черты, характерные для этих групп и общностей.
Идентичность объединяет в себе опыт, убеждения, ценности, отношения, воспоминания человека в концентрированном виде, формируя, таким образом, субъективное самоощущение личности. Весь этот комплекс помогает создать четкий образ самого себя, который остается постоянным даже по мере развития и закрепления новых аспектов своего «я».
Основные симптомы кризиса идентичности:
- Человек озадачивается вопросами:
- чем он увлечен?
- каковы его ценности?
- какая у него цель в жизни?
- какова общественная роль?
- кто он? (в отношениях, карьере или вообще в мире).
- Раздражительность, опустошенность, отсутствие мотивации. Эти чувства преследуют человека постоянно и препятствуют нормальной жизнедеятельности.
- Апатия, хандра, хроническая усталость. Если эти симптомы сохраняются длительное время (хотя бы несколько месяцев), следует обратиться к врачу, чтобы исключить вариант истинной депрессии.
В зависимости от того, насколько сильно выражена проблема идентификации, существует несколько вариантов помощи:
- Психотерапия. Этот способ позволяет ликвидировать некоторые основополагающие проблемы, которые привели к кризису идентичности. Должный эффект может оказать КПТ – когнитивно-поведенческая терапия, направленная на устранение негативных установок и моделей поведения.
- Групповая терапия. Данный метод особенно эффективен в работе с подростками.
- Примем лекарственных препаратов. Если симптомы сопровождаются тревогой или депрессией, врач может назначить успокаивающие или антидепрессанты.
Помимо профессиональной помощи, не лишним будет опробовать и другие варианты, чтобы попытаться справиться с кризисом собственными силами:
- признать и принять свои чувства;
- постараться интерпретировать ощущения, понять, что они для вас значат;
- осознать, что чувствовать то, вы чувствуете, - это нормально;
- исследовать свои убеждения, интересы, увлечения, отринуть занятия, которые вас больше не устраивают, изучить новые хобби, примерить на себя другие роли;
- подумать о своих целях в спокойной обстановке, не торопясь (что вы хотите от жизни? какие вещи вас больше всего радуют? в чем вы больше всего сейчас нуждаетесь?);
- заручитесь поддержкой близких (это прекрасный способ получить обратную связь и поощрение от значимых для вас людей).
Существует веская причина преодолеть кризис идентичности, ведь люди, которые живут в гармонии с собой, всегда счастливее и здоровее тех, кто не может найти свое место в мире. Изучение различных аспектов собственной личности в привязке к тем или иным сферам жизни поможет укрепить вашу идентичность. Стоит заглянуть внутрь себя, чтобы выявить качества, ценности, интересы, которые определяют вас и заставляют чувствовать самодостаточным и счастливым человеком.
Ваш психолог, Чеченева Полина
Автор: Чеченева Полина Константиновна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru