📌Ещё больше полезных советов смотри в моём телеграм канале:
📍Правильное питание ради похудения.
Каждому из нас нужно подходить к правильному питанию осознанно. “Сбалансирование питание должно стать привычкой, а не быть временным лекарством от лишних килограммов”. Цель: здоровый образ жизни.
📍Подсчет калорий
Кухонные весы и калькулятор обосновались на вашей кухне? Нужно перестать считать калории! Быть уверенным в составе продуктов сейчас просто невозможно. Жира в кефире может быть больше, чем написано на упаковке, поэтому руководствоваться цифрами нет смысла. Главное — не переедать.
📍Отсутствие завтрака.
Никогда нельзя забывать о самом главном приеме пищи, иначе все правильное питание окажется бесполезным. Плотный завтрак это залог хорошего настроения на весь день. К тому же утром иногда можно побаловать себя сладостями, но, конечно, в разумных пределах.
📍Табу на макароны.
Конечно от чипсов и майонеза придётся отказаться, а вот углеводы и жиры лучше не исключать из рациона. Следует помнить, что макароны из твердых сортов пшеницы полезны для организма.
📍Отказ от масла и соли.
Решив питаться правильно, вы отказались от сливочного масла? Это грубая ошибка, потому что животный жир тоже важен для организма. Главное — соблюдать меру. Одна чайная ложка в день не принесет вреда, напротив, даже будет полезна. Отказ от соли же грозит вам серьезным нарушением водно-солевого баланса. Хотя бы 5 граммов нужно съедать ежедневно.
📍Монопитание.
Питание на постоянной основе должно быть разнообразным. Есть целыми днями только гречу, фрукты или мясо, нельзя и опасно. Монопитание замедляет метаболизм и провоцирует срывы.
📍Кофе вместо перекуса.
Многие заменяют перекус чашкой кофе с сахаром.В одной порции этого напитка, как правило, от 40 до 80 ккал. При этом организм не тратит энергии на усвоение кофе. Лучше выпейте воды и съешьте что-нибудь полезное и низкокалорийное.
📍Обезжиренные продукты.
Выбирайте молочные продукты до 5% жирности.
📍Курение.
Не верьте тому, что отказ от сигарет приведет к набору веса. Никотин — самый злейший враг обмена веществ, ведь он только нарушает процесс. Откажитесь от сигарет, но не “заедайте” вредную привычку. Лучше — всегда, когда тянет курить, пейте воду.
Будьте здоровы ☺