Магний - одна из добавок, которую можно пить практически всем (из каждого правила есть исключения). Однако, я надеюсь, Вы знаете, что пить что-то постоянно нельзя, поэтому всегда должны быть ПОКАЗАНИЯ к назначению чего-либо.
⠀
Какие есть симптомы дефицита магния?
✅Дергаются веки
✅Панические атаки, постоянная тревожность
✅Мышечные спазмы. В ногах это чаще судороги. Однако, мышцы не только в конечностях, но есть и в желудочно-кишечном тракте. Поэтому дефицит магния может также проявляться и запорами. Грубо говоря - свело кишечник и он не может пошевелиться и протолкнуть содержимое.
✅Тахикардия - увеличение частоты сердечных сокращений
✅Скачки ТТГ и колебания гормонов щитовидной железы
⠀
⠀
По сути, магний - это элемент, который необходим каждой нашей клетке. Если вспоминать молекулярную биологию, то здесь информация следующая: ДНК - носитель нашей генетической информации, это кислота. ДНК заряжена отрицательно. Для её стабилизации каждой клетке нужен магний. Магний заряжен положительно и балансирует отрицательно заряженную ДНК. Если магния - ок, то и с метилированием проблем нет и мутаций меньше, ведь ДНК сидит в домике из магния и никто не может к ней подступиться.
Не заставляйте Вашу ДНК бомжевать, находясь в дефиците магния.
⠀
Особенно магний актуален беременным, ведь в процессе беременности идет построение нового организма - миллиардов клеток, и каждой нужен магний! и не один!
⠀
Казалось бы, что уже достаточно этого аргумента в пользу необходимости магния нашему организму. НО помимо этого, магний участвует в синтезе половых гормонов (читай, контролирует здоровый менструальный цикл), гормонов щитовидной железы (читай, контролирует адекватный обмен веществ), гормонов радости - серотонина ( = обеспечивает хорошее настроение), кортизола ( = обеспечивает адекватный ответ на стресс).
⠀
В следующем посте расскажу про формы и дозировки магния, а также его норму по анализам.
⠀
Знаю, что многие подписчики пьют магний. Но все пьют разные формы.
⠀
А какую форму пьете Вы?