Есть у меня такая черта нехорошая, но многие, наверное, узнают и себя – все что, есть вкусного в доме, нужно непременно съесть в один день. Смешно, но это так. Сейчас сижу, анализирую меню вчерашнего дня и улыбаюсь.
Муж вечером пришел с работы, купил продукты, решил меня побаловать, принес мне манго и авокадо. Безумно люблю эти заморские продукты, особенно авокадо. Это уже хорошо - отучила покупать мне сладости и пирожные.
Я даже чинно отложила все на следующий день, составила меню, но в один день уместила все, и манго, и авокадо, и про копченые щечки не забыла…
Хотя от намеченного меню я все же отклонилась, но в чем-то даже в лучшую сторону. Давайте, посмотрим, что у меня получилось.
Пищевой дневник за 17 ноября
На завтрак у меня была опять тыквенная каша, но я её очень люблю, поэтому поела с удовольствием. Вместо чая поела манго. Понравилось мне на десерт есть фрукты.
- Тыквенная каша – 180 гр
- Манго – 100 гр
**********
Завтрак – 280 гр
После завтрака я ездила в город за продуктами и возила кота к ветеринару, оказалось, что у него грибок, поставили укол. Приехала домой очень голодная, после завтрака прошло три часа, для меня это многовато, в принципе терпимо, но мне потом сложно контролировать аппетит, съедаю больше вредного.
В итоге я нашла яйцо вареное и сделала к нему вместо одного бутерброда на подсушенном черном хлебе два с копчеными щечками, и чая большую кружку, хотя планировала что-то другое, уже не помню, выбросила листок с меню.
- Яйцо – 45 гр
- Бутерброды – 100 гр
**********
Итого 145 гр
Плюс к этому чай 250 мл, сейчас уже вижу, что нужно было лучше 2 яйца и 1 бутерброд.
После щечек была изжога, нет, все, надо с ними завязывать. Копченое сало не для меня похоже, хотя иногда хочется, или переходить на один бутерброд.
Через час мне очень захотелось чая с молоком, во рту прямо стоял жирный копченый привкус, сейчас пишу и даже чувствую отвращение. Кажется, и правда надо с этим продуктом быть осторожнее.
Выпила черный чай с молоком, поела свои конфеты ореховые с отрубями.
- Конфеты домашние – 60 гр
- Черный чай с молоком – 250 мл
После таких «полезных» приемов пищи есть не хотелось, обедала аж в четыре часа, а на ужин вместо рассольника потом поела творог.
- Свинина – 80 гр
- Авокадо – 85 гр
- Китайская капуста - 25 гр
- Мандарин – 77 гр
**********
Обед – 267 гр
Мой обед (все почти по плану, убрала перловку, добавила китайскую капусту, которую купила с утра). Идея есть немного фруктов после приема пищи вместо чая мне прямо хорошо зашла.
Ужинала я в половине седьмого, творог развела кефиром и на десерт съела хурму, знаю, что это не очень хорошо. Зато обошлась без чая. Изначально на ужин планировала поесть рассольник и доесть свекольный салат.
- Творог - 80 гр
- Кефир - 100 гр
- Хурма - 180 гр
**********
Итого 360 гр
Сварила рассольник два дня назад и даже не попробовала, что-то он у меня в рацион как-то не вписался.
Согласна, что день получился не совсем правильный, много жиров и фруктов. Буду корректировать. Надо мне как-то научиться составлять меню на день так, чтобы не было желания от него отступать.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!