Двигательная практика как способ борьбы с выгоранием.
⠀Я как закоренелый трудоголик и тревожный человек постоянно ищу способы поддержать себя в норме.
⠀Одним из эффективнейших средств к спокойствию для меня ( и многих моих клиентов ) стала регулярная двигательная практика.
⠀Правильно подобранные движения, темп занятия и качественное дыхание помогают «запустить» парасимпатическую нервную систему (именно она отвечает за расслабление и восполнение сил).
Упражнения помогают почувствовать границы своего тела, ощущения в теле, почувствовать себя «здесь и сейчас». А после занятия остаётся ощущение, как-будто сам себе сделал массаж.
⠀Я не сразу пришла к такому формату двигательных практик. Сначала были изнурительные тренировки « лучше я буду дохнуть от физической нагрузки, чем от тревожных мыслей». Но, с таким подходом ресурса оставалось ещё меньше, а к тревоге добавлялись злость и бессилие. Ближе к 30-ти годикам я начала понимать, что долго я так не «пропрыгаю».
Пробуя разные техники, разные подходы я выбирала плавные, мягкие движения, без погони за результатом (этого добра у меня в голове и так хватает).
Просто движение для здоровья и радости. Пробовали так заниматься?