7-8 часов именно столько нужно организму, чтобы выспаться. Желательно вставать и просыпаться в одно и то же время.
Даже лайфхаки "как спать 2 часа в день и чувствовать себя бодрым" не заменят вам здоровый сон.
Мой опыт:
Для начала я осознала, зачем мне нужно рано вставать. Например, чтобы успеть на важную встречу, позаниматься спортом, вовремя придти на учёбу, сделать много дел. Я нашла столько много плюсов в раннем пробуждении. Особенно когда открываю планер, а там уже пол списка дел сделано, а всего лишь 12 часов дня.
Уловка "5 минут полежу и сверну горы" больше не работает. Если бы вы знали, сколько у меня было проблем из-за "пяти минуток" сна. Теперь при любой мысли поспать ещё немного, я злюсь и сразу встаю, умываюсь холодной водой и принимаю контрастный душ для бодрости.
Не забываю про свой комфорт. Обязательно перед сном я проветриваю комнату. Сон стал крепче и дышится легче. Я закупилась новым постельным бельем, мягкими подушками и пушистым одеялом, что обеспечило мне комфорт и уют во время сна.
Во благо хорошему сну, ложусь спать не с телефоном, а с книгой. Во время чтения я быстрее засыпаю и легче встаю.
Утром обязательно делаю зарядку. Растягиваюсь, разминаю мышцы. Бодрость на весь день обеспечена.
Самое главное что я поняла, что в ранние часы мне под силу сделать намного больше, чем в вечернее время. С вечера планирую утро, что даёт мне конкретное понимание, что нужно сделать после пробуждения.
Чтобы у вас пропало желание нарушать режим дня, почитайте, как поздние подъёмы и отбои влияют на организм. Хотите быть здоровым? ВЫСЫПАЙТЕСЬ.
"Хотите спать - ложитесь спать ☝🏻🐺"
