Небольшая физическая нагрузка с утра поможет вам с лёгкостью взбодриться. 15-минутная зарядка улучшает мозговую деятельность на целый день. Улучшается кровообращение, т.к. мозг таким образом получает больше кислорода. Также улучшается концентрация - это отлично для тех, кто начинает работу рано утром. Ну и важно то, что такая зарядка полезна для поддержания красивой фигуры.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу про 5 утренних упражнений, которые зарядят вас энергией с самого утра.
1) Вращение и наклоны головы.
Выполняем вращение головой. Подбородок опускаем и вращаем шеей, делая полукруг из стороны в сторону. Далее делаем наклоны шеи в разные стороны. Выполняйте 2 минуты данное упражнение.
2) Наклоны вбок.
Ноги на ширине, руки на талии. Выполняем наклон, при этом растягивая боковые мышцы. Противоположная рука должна быть поднята и должна тянутся в сторону наклона. Это упражнение улучшает подвижность позвоночника в поясничном отделе. Делайте наклоны по 5 раз на каждую сторону.
3) Ягодичный мостик.
Ложимся спиной на коврик и сгибаем колени. Стопы и поясница плотно прижимаются к полу. Напрягая ягодицы и пресс, начинаем поднимать таз. Сделайте 5-10 таких подъемов.
4) Вращения тазом.
Встаем ровно, ноги на ширине своих плеч, руки на поясе. Начинаем делать плавные движения тазом. Это упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза. Выполняйте около 3-х минут.
5) «Мельница».
Встаем ровно и руки вытягиваем вперед. Делаем наклон, при этом левой рукой стараемся дотянуться до ступни правой ноги. И так наоборот. Выполняем 5-10 раз на каждую ногу.
В заключение хочу сказать, что утренние упражнения - это отличное средство от стресса и отличный помощник в похудении.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
