Беременность. Хорошая привычка
Я считаю, что привычка, о которой пойдет речь далее, полезна не только во время беременности. Но так уж получилось, что сегодня я пишу для своих клиенток - будущих мам. :)
Можете ли вы себе представить спортсмена, готовящегося к самому главному старту в своей жизни - Олимпийским играм, который занимается лишь своей физической подготовкой, а психологическую полностью игнорирует? Не думаю, что такое возможно.
Зачатие, вынашивание и рождение малыша, скорее всего, даже более значимое событие для многих, а потому предлагаю включить в подготовку создание оптимистичного настроя, который так важен для будущей мамы.
То, о чем мы постоянно думаем, всего лишь наша привычка. А значит, если вы знаете за собой грешок постоянно думать и говорить о плохом, а потом еще больше пугаться от этого, то это можно изменить. Как? Создав новую привычку. Привычку думать о хорошем.
Наш мозг не может одновременно думать о чем-то ужасно плохом и потрясающе хорошем. Обычно вы что выбираете на подумать - плохое или хорошее? Как, к примеру, отвечаете на формальный вопрос "как дела"?
- Ооо, все как обычно ужасно!
или
- Отлично! Как всегда!
Большую часть дня с подругами вы говорите о негативных вещах или о позитивных?
Предлагаю, как только вы поймали себя на мысленной жвачке из негатива, уходить мыслями в позитивное русло.
Уточню, что это не имеет отношения к подавлению отрицательных эмоций. Привычка думать о хорошем и приумножать хорошее в своей жизни не отменяет осознания эмоций и решений в сложных жизненных ситуациях. Она наоборот помогает в этом, так как не дает зациклиться на депрессивных мыслях и зависнуть в бездействии.
Помимо замены неподходящих мыслей на позитивные, возьмите себе за правило начинать и заканчивать день важными для вас позитивными утверждениями.
Чтобы настроиться на зачатие, беременность и материнство, вам могут подойти примерно такие:
- я здорова;
- в моей жизни много радости;
- я полна сил и энергии;
- я - будущая мама;
- я могу выносить и родить малыша;
- я готова быть мамой и желаю этого всей душой.
Придумайте подходящие для себя фразы - девизы. Они должны придавать вам бодрости, уверенности и сил, а не вызывать сопротивление.
Создайте себе новую привычку. Привычку думать о хорошем, ожидать хорошего, иметь хорошее. Все это вам пригодиться, и не только в материнстве.
Полезные материалы для беременных Беременность, роды, восстановление после родов
Если вы столкнулись с репродуктивными проблемами Бесплодие, невынашивание беременности, ЭКО. Помощь будущим мамам
Катерина Истратова психолог, автор книг.
Помогаю стать мамой! 🧡
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru