У Сони шла огромная внутренняя работа, но ее психика была ещё не стабильна: постоянно скакало настроение, хотя саму ситуацию разрыва отношений она уже внутреннее приняла, но Соня часто без причины начинала плакать. Она очень хотела выйти из этого состояния и даже набила себе татуировку на лопатке в виде птицы, и это для неё стало символом ее возрождения.
В своём перерождении Соня проделала большой путь.
Первое- переосмысление произошедшего с ней.
- Понимание того, зачем с ней это произошло и какой в этом смысл. Она стала понимать, что только она сама является причиной происходящих с ней событий, перестала кого-то обвинять и рассказывать подругам о своих глубинных переживаниях и планах. И уже на этом этапе почувствовала себя намного лучше. Многие «подруги» отвалились как катышки от платья, а Соня а этот период перестала курить.
- На втором этапе мы проделали глубокую работу с болью. Боль- это отдельная и очень важная часть возвращения себя настоящей. В боль нужно правильно зайти и правильно выйти из неё, и тогда высвобождается огромный ресурс и просто невероятное количество энергии. Ту боль расставания с близким человеком Соня переживала, как маленькую смерть, было страшно, очень страшно идти в эту боль, но она зажмурилась и вошла туда, как в ледяную воду. На какой-то момент ей показалось, что ее парализовало, а потом она вообще умерла. «Ты умерла, и что дальше?»-был мой вопрос во время глубокого сеанса. По лицу Сони потекли слёзы, и она ответила: «Я хочу вернуться, мне надо.» И она вернулась… другая, обновлённая и свободная. А потом к ней пришла ее подавленная энергия и сила…
Дальше, уже на новом уровне, пришло время
- Избавления от иллюзий. Соня пришла к пониманию, что воскресить прежние отношения уже нельзя, но можно создать новые отношения с тем же самым человеком. Терять своего бывшего она все же не хотела, а хотела снова войти с ним в отношения.
Это она и сделала после долгого перерыва и полного прерывания отношений в общении в несколько месяцев. Она предстала перед ним обновлённой и с чувством собственного достоинства. Однако, сама Соня не получила удовлетворения в этих отношениях. Да и парень не ожидал таких перемен, просто не знал, как себя вести с Соней в новом формате. Он превратился из брутального героя ее грёз в робкого и неуверенного парня из глубинки, каким он на самом деле и являлся. Больше унижать и пренебрегать Соней он не смел, но оказался пустым и примитивным, как потом сказала Соня. Вскоре он вообще покинул Петербург, ,вернувшись на Родину. Жизнь преподала ему хороший урок.
Соня продолжала свой путь. К тому времени она сильно продвинулась, но ей предстояло ещё по - настоящему и навсегда
- Выйти из состояния жертвы и нейтрализовать свои страхи.
Забегая вперёд, скажу, что Соне удалось полностью переродиться и перезапустить свою жизнь, создать новую реальность и отношения своей мечты. Но прежде, чем это произошло, были и откаты, и неверие в счастливый исход, но мы шли к цели постепенно, маленькими шагами. А, как известно, маленькими шагами можно дойти куда угодно.
А я сейчас хочу остановиться на этапе выхода из состояния жертвы.
Кто такая жертва? Если коротко, жертва- это такое состояние, при котором она все делает для него, ради него и вместо него.
- Вот, например, в начале отношений Соня всегда была готова встретиться со своим возлюбленным, всегда готова к сексу и удовлетворяла любой его каприз в постели. Вставала в 4 часа утра лишь бы приготовить его любимый завтрак. Узнала, что ему нравятся блондинки и тут же покрасила свои каштановые волосы…
- Соня попала в западню жертвенности, потому что испытала к себе пренебрежительное отношение в детстве. Отсюда было низкое чувство самоуважения, высокая тревожность, болезненный перфекционизм и направленность на других.
Она все время хотела «заслужить» поощрение, похвалу, любовь. «Что я ещё могу сделать, чтобы ты любил меня больше?» Но другой человек, наш партнёр, никогда не сможет насытить нас той любовью, потому что это невозможно. Истинная любовь и уважение начинаются только внутри нас. И только обретя ее внутри себя, можно строить здоровые отношения. А все остальное - это временные заплатки лейкопластырем...
В то время в глубине души Соня постоянно испытывала чувство вины и недовольство собой. И даже когда ее мужчина по сути ее бросил, она не считала его «козлом», а наоборот, была уверена, что она во всем виновата: плохо борщ варила, без энтузиазма занималась сексом и т д.
Какие же последствия такого состояния?
Жертва,даже при внешней привлекательности, никогда не бывает сексуальной, ее хочется только все ниже и ниже опускать, чем,как мы видим на примере Сони, ее партнёр и занимался.
- Жертву рано или поздно все равно бросают. Часто со словами: «Это не мой человек».
Предлагаю вам базовое упражнение, которое помогло Соне и другим моим клиентам навсегда выйти из умонастроения жертвы.
- Упражнение
«33 удовольствия»
- Итак. Составьте список «33 удовольствия» Прямо сейчас. Засеките время. Когда, закончите, посмотрите, сколько времени у вас это заняло.
- Если вы написали за 3-5 минут- у вас все в порядке и ваши шансы построить здоровые отношения высоки.
- Если вы и за 10 минут не смогли написать 33 удовольствия, это может означать, что существуют внутренние препятствия для построения здоровых отношений.
- Когда список написан, нужно посмотреть, что же,собственно,вы написали.
- В идеале когда вы даже думаете о каждом удовольствии, у вас должны всплывать конкретные картинки, запахи и вкусы. Это и есть истинные удовольствия, даже вспоминая о них вы опять испытывайте удовольствие. И у вас на лице непроизвольно появляется улыбка. Истинное удовольствие, оно всегда конкретное и направленное.
- Оцените свой список, насколько искренне вы написали, насколько «для себя». Или вы в просто перечислили все, что в принципе кому-то может доставлять удовольствие, но конкретно к вам не имеет никакого отношения. Вы испытали эмоции когда писали? Появилась улыбка у вас на лице?
- Чем точнее вы знаете свою чувственную сферу, чем точнее вы можете сказать, что именно вам доставит удовольствие, тем более вы сексуальны и привлекательны.
- Что даёт составление списка «33 удовольствия»?
- Найти свои истинные желания и предпочтения.
- Возможность развивать свою чувственную сферу, прислушаться к своим ощущениям, а не делать это на автомате.
- Следующий этап. Когда правильный список удовольствий составлен задайте себе вопрос: когда было последнее из них? Будьте честны с собой.
- Удовольствия не могут случаться раз в полгода. День без удовольствий прожит зря. Возьмите себе за правило доставлять себе хотя бы одно, самое маленькое удовольствие каждый день.
Что и сделала Соня. И она больше никогда не была прежней. А какие конкретно изменения произошли в ее жизни, расскажу в следующий раз.
#помощьпсихолога #советыпсихолога #вернутьлюбимого #разрыв #безответнаялюбовь #преображениесебя