Я думаю практически каждый человек в своей жизни однажды думал, глотая слёзы: «всё, я больше не смогу, я просто не выдержу». И причины таким словам могут быть совершенно разные:
- Проблемы в семье, в отношениях
- Проблемы на работе
- Проблемы со здоровьем
Всё рушится, внутри пустота, которая очень давит. Просыпаешься без сил, внутри тоскливо и хмуро, абсолютно ничего не хочется. Ничего не радует. Засыпаешь долго, постоянно просыпаешься, крутишься, вертишься, мысли не дают покоя. Да и спишь ли? Может это всё иллюзия.
И вроде бы хочется по-другому, хочется вырваться из этого порочного круга, но не знаешь как.
Хочу сказать, что если вы в таком состоянии сейчас - это не навсегда, вы можете с этим справиться. Вы можете из этого вырваться.
Чувство безысходности возникает, когда люди не могут изменить сложившиеся в их жизни обстоятельства. И кажется, что тебе больше никто не может помочь, потому что больше нет веры в то, что всё будет хорошо, что всё наладится.
Стоит осознать одну важную вещь - силу отчаяния каждый человек выбирает для себя сам. Кто-то ещё продолжает для себя борьбу в таких условиях, а кто-то опускает руки и просто плывёт по течению.
То есть, всё в ваших руках. Всё в вашем мышлении и образе восприятия.
Когда наступает отчаяние - это значит, что вы на дне. Это критическое положение, а значит что? Значит, можно оттолкнуться и всплывать. А можно потерять себя там окончательно.
Давайте пройдёмся по тем шагам, которые вы можете для себя прямо сейчас предпринять.
- Шаг 1. Попросить о помощи и поддержке своих близких.
Подходит не всем, например, мне одно время было спокойнее именно одной, когда никто не лез со своими советами, считая, что всё знают лучше меня. Однако поддержка близких, их доброе слово, объятие, любовь - это действительно топливо, на котором вы можете какое-то время существовать и подзаряжаться по необходимости.
- Шаг 2. Вам кажется, что вы невероятны слабы и ничего уже не можете изменить.
Это не так, внутри вас есть сила, просто сейчас вы подавлены негативными обстоятельствами и мыслями. Вспомните события своей жизни, где у вас всё получалось, где вы преодолевали трудности и шли дальше. Вспомните это чувство радости, когда ещё недавняя проблема больше таковой не являлась для вас. Вы молодец, вы на самом деле можете!
- Шаг 3. Позаботьтесь о себе.
Люди в отчаянии теряют к себе и своей жизни всякий интерес, они не видят больше в этом всём для себя смысла. Однако ваше состояние сейчас - это повод посочувствовать себе:
«Да, мне тяжело сейчас, кажется, я не справляюсь - такое бывает, ведь я не робот, я живой человек со своими чувствами и переживаниями»
Как вы можете порадовать себя? Как вы можете утешить себя? Сделайте хотя бы что-то небольшое, напоите себя вкусным чаем, включите любимую музыку или старый добрый фильм, который всегда заряжал позитивом. Отправьтесь на прогулку поближе к природе, подышите спокойно и глубоко - свежий воздух очень помогает.
- Шаг 4. Постарайтесь взглянуть на происходящее с другой стороны, с другого ракурса.
В этом может помочь психолог или психотерапевт, лучший друг или просто незнакомый человек, к которому вас интуитивно очень потянет поделиться своей жизненной историей. Такие люди удивительным образом появляются рядом, если вы обратите на это своё внимание!
Вам нужно с кем-то поговорить, осознать, что вы сами очень сильно масштабируете произошедшее именно в негативе. Не всегда всё так плохо, как кажется, порой, просто нужно нужно время. Большинство страхов, которые испытывают люди в период отчаяния - они вымышленные, они не сбудутся.
Можно взять лист бумаги и выписать туда свои чувства, переживания, эмоции, страхи. Потом перечитать и подумать, действительно ли всё так страшно? Или выходы есть, просто пока нет готовности и желания их искать.
По опыту скажу, что этот способ имеет место быть, но далеко не каждый человек способен самостоятельно анализировать свою жизнь и бережно выводить себя из тупиковых ситуаций. Нужен рядом надёжный человек для этого, кто будет рядом, кто возьмёт за руку и аккуратно поведёт вперёд.
Главное помните, что всегда можно найти выход и отчаяние - это ещё далеко не конец. Возможно, это как раз начало вашего нового периода жизни, начало нового познания самого себя. Верьте в себя, удача с вами🙏