Нехватка воды в организме пагубно отражается на внешности человека и общем самочувствии, об этом диетолог Елена Соломатина рассказала в интервью "Вечерней Москве".
Один из первых симптомов хронического обезвоживания - усталость. Человек даже при полноценном сне ощущает слабость, плохо концентрируется, не может заниматься несколькими делами одновременно. Сердечно-сосудистая система также может реагировать на дефицит жидкости: появляется тахикардия, физические нагрузки переносятся с трудом.
У человека быстро пересыхают слизистые, на губах образуются корочки, начинают болеть глаза. Пища плохо усваивается, может расти вес даже при умеренном питании. Нехватка воды сказывается и на психическом состоянии: появляется раздражительность, в некоторых случаях есть признаки депрессии, отметила диетолог.
Чтобы избежать подобных проблем, нужно потреблять достаточное количество жидкости в сутки: в среднем человеку требуется 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Ученые выяснили, что быстрая потеря веса пагубно влияет на здоровье.