Может показаться странным, как можно испытывать стресс и не понимать этого? Как у любого другого серьезного расстройства стёртое течение стресса тоже имеет место быть и является более опасным, чем стресс явный. Потому что человек даже не понимает, что с ним происходит. Многие ученые и исследователи приходят к выводу, что современный человек практически постоянно испытывает стресс, который переходит в разряд хронического. Он, кстати, вызывает не только психологические расстройства и проблемы, но и провоцирует болезни, так как при этом происходит ряд биохимических изменений в теле (в частности, быстрее всего «приходят в негодность» надпочечники из-за перманентно повышенного уровня кортизола, который их истощает).
Какие признаки скрытого стресса можно выделить?
- Как уже говорилось ранее, нужно для начала обратить внимание на свое физическое состояние. Проблемы со сном, аппетитом, расстройства пищеварения, головные боли, мышечное напряжение – все это говорит об имеющейся проблеме.
- Когнитивные нарушения тоже являются признаком перенапряжения. Проблемы с памятью, концентрацией, вниманием сигнализируют о том, что пора взять паузу и передохнуть.
- Также необходимо прислушаться к своим чувствам, понаблюдать, какие эмоции вы испытываете в последнее время чаще других. Если всё кажется бессмысленным, это является признаком начавшегося эмоционального выгорания, которое тоже является серьезным стрессом для организма и человека в целом.
- Повышенная тревожность тоже не сулит ничего хорошего и напрягает нервную систему.
Скрытое течение стресса опасно тем, что вы можете не заметить, как это перерастет в другое, более тяжелое, расстройство. Например, в депрессию, лечение которой уже нельзя ограничить отдыхом и прогулками на свежем воздухе.
Рекомендации для самопомощи, как всегда, простые:
- Уделите внимание своему распорядку дня. Сон должен быть качественным и достаточным по длительности, чередование отдыха и работы должно быть обязательно соблюдено.
- Пересмотрите питание, пейте больше чистой воды.
- Проводите больше времени на свежем воздухе. Выбирайте длительные спокойные прогулки вместо интернета.
- Занимайтесь спортом, это позволит высвободить гормоны стресса.
В случае, если вы пережили действительное сильное потрясение (развод, расставание, тяжелая болезнь, смерть и т.д.), но не чувствуете признаков стресса, следует обязательно обратиться к специалисту. Такие тяжелые и сильные эмоции должны иметь выход, а не копиться где-то в глубине личности.
Испытывали ли вы скрытый стресс? Как это проявлялось, и что помогло с ним справиться?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru