С детства у человека начинают формироваться разнообразные установки касательно его самого, окружающего мира и его места в нем, других людей. Какие-то установки являются положительными, соответственно они приносят пользу, а вот некоторые убеждения являются негативными или иррациональными. Образуются они как раз за счет неверного представления человека о себе, мире и так далее. Например, склонность к оценочному мышлению является иррациональной. Человек может в детстве на основе собственных наблюдений сделать вывод, что хороший человек тот, который любит собак, а потом пронести это через всю жизнь. При этом человек, собак не любящий, вообще не будет оцениваться как личность.
Те, кто постоянно идет на поводу своих нелогичных деструктивных убеждений, не могут мыслить критически и оценивать ситуацию «здесь и сейчас». Естественно, это сильно усложняет жизнь и самому человеку, и окружающим. Человек с ложными убеждениями не приемлет ничего, что им противоречит, зачастую активно отстаивает свою позицию, является очень категоричным. Одним словом, не очень приятный собеседник.
Какие виды иррациональных убеждений бывают (оценочное мышление уже отметили)?
- «Я должен» и «мне должны». Эта установка сразу ставит в тупик, так как она во многих случаях просто не работает. Это вызывает крайне негативную реакцию у человека. Может иметь очень завуалированный вид. Например, многие живут по принципу «государство мне должно» и даже не подозревают об этом.
- Привычка думать, что всё будет плохо. Причем, на это может совсем не быть объективных причин.
- Перфекционизм. Перфекционисты и «отличники» любят пытаться доводить все до совершенства. Человек без данного ложного убеждения прекрасно осознает, что такого просто не бывает.
- Дуальность мышления – когда третьего не дано. Люди, склонные к такому типу мышления, живут в черно-белом мире, где нет полутонов. Они абсолютно не гибкие и не умеют смотреть «шире». В реальности же всё относительно.
- Восприятие любого негативного события как трагедии. «Если он уйдет от меня, я не выдержу», «если я не похудею к лету, это конец» - это все примеры катастрофизации абсолютно рядовых событий, которые проживает в жизни каждый человек.
- Привычка «перетягивать одеяло» на себя. Таким людям постоянно кажется, что их все время осуждают и оценивают, причем не в лучшем контексте. Если кто-то смеется, то обязательно над ними, если что-то пошло не так, то непременно из-за них. Такой типаж склонен к постоянному самокопанию и не может адекватно оценивать себя.
- Еще одно иррациональное убеждение – привычка все додумывать за других. Ох уж эти чтецы мыслей! Всегда знают, что именно имел в виду человек, о чем думал, что ему надо на самом деле. «Они думают, что я дурак» - думает «провидец», хотя предпосылок к таким мыслям ни у кого не было, и их никто не высказывал.
- Обобщение – этим вообще страдают все люди на Земле. «Все мужики – козлы», «все женщины – стервы» и прочие установки веками циркулируют в обществе и не дают его членам построить нормальные отношения без предубеждений.
Работа с иррациональными убеждениями, как правило, длительная и трудоемкая, требует участия специалиста, который использует в своей работе несколько техник и подходов. Зато освобождение от негативных установок открывает дорогу в новый мир саморазвития и осознанности.
Расскажите о своих иррациональных убеждениях. Как вы с ними работаете?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru