Велнес – это концепция здорового образа жизни, которая стремится к внутреннему и внешнему благополучию. И каждый сезон в ней появляются новые тренды и веяния. Рассказываем, как поддерживать баланс организма этой зимой.
1. Профилактика лучше лечения
Все больше людей убеждаются, что предупреждать проблемы проще, чем их решать. Это помогает сохранить и здоровье, и деньги. Поддерживайте иммунитет и следите за состоянием организма:
● регулярно проходите медицинские обследования у врачей;
● сдавайте анализы;
● обращайте внимание на изменения в организме.
2. Лучше прислушаться к организму, чем голодать
На состояние здоровья сильно влияет питание. При этом все популярнее правильное питание, основанное на балансе белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Его суть в умеренности и правильном распределении КБЖУ в течение дня в зависимости от потребностей организма. При этом нет строгих ограничений в выборе продуктов. Главное — соблюдать баланс.
Нутрициологи говорят, что такой подход благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье. Они же советуют отказаться от диет, особенно тех, что связаны с голоданием. Но и есть все подряд не стоит.
Необходимо выбирать полезные продукты, отказаться от фастфуда и алкоголя, пить меньше крепкого кофе, больше натуральных соков.
3. Качественный сон – это возможность сохранять бодрость
Наряду с питанием, важное место в велнес-трендах занимает сон. Он позволяет организму восстановить силы и влияет на работу мозга. Можно встретить много приложений и девайсов, которые помогают контролировать качество сна, и все больше людей обращают на них внимание.
Также сомнологи рекомендуют основательно подходить к выбору подушек, матрасов и одеял. Чтобы сон был максимально качественным.
4. Стресс – один из главных врагов здоровья
Депрессивные и стрессовые состояния влияют на весь организм. И их воздействие нельзя недооценивать. Поэтому нужно регулярно уделять время своему внутреннему состоянию. Кому-то помогают медитации, кому-то – физическая активность.
Хорошо расслабляет и избавляет от внутреннего напряжения массаж, особенно если задействованы акупунктурные точки. Для этого стоит использовать EMS-массажеры, например, коврик Impulse Pad. Он помогает снять усталость, стресс, улучшить сон и иммунитет.
При этом девайс не приносит новых забот. Даже не нужно искать особые средства, чтобы его очищать. Его прорезиненная поверхность легко очищается тряпочкой, смоченной в антисептике. А делать массаж можно в любом удобном месте. Коврик портативный.
5. Интимная жизнь тоже часть велнес
Отношения с партнером выходят из разряда запретных тем, которые следует замалчивать. Это нормальная часть жизни взрослого человека, которая помогает снимать стресс, улучшать настроение и поддерживать уровень гормонов. Нельзя забывать вносить разнообразие в отношения.
6. Цифровой детокс – способ сохранять спокойствие
Переизбыток цифровой реальности формирует в нас тревожность, апатию и комплексы. Полностью отказаться от интернета и соцсетей уже не получится, старайтесь хотя бы временно не пользоваться смартфоном и компьютером. Например, в выходные дни.
Также дозируйте количество времени, проведенного в интернете. К примеру, поставьте цель: листать ленту соцсетей не более 30 минут в день. Уже через неделю заметите снижение тревожности.
7. Физическая активность – огромный шаг к сохранению здоровья и хорошему настроению
Бег, силовые упражнения, йога, растяжка, танцы – любая активность улучшает состояние организма. К тому же в процессе выделяется окситоцин – гормон счастья, который повышает настроение.
И все популярнее становится спорт на свежем воздухе. И необязательно выбираться в горы, чтобы кататься на лыжах. Достаточно выходить на пробежку, делать зарядку во дворе. Даже прогулки в парке помогут сохранять здоровье.
8. Одиночество иногда полезнее общения
Как бы вы ни любили находиться в компании коллег, друзей, родственников, выделяйте время, чтобы побыть наедине с собой. Это способ разобраться со своими мыслями и чувствами без вмешательства со стороны, а также отдохнуть от быстрого ритма жизни.
А как вы поддерживаете физическое и психологическое здоровье? Пишите в комментариях!
Читайте еще: