Найти тему
Impulse Device

Велнес-тренды этой зимы. Давайте проверим, насколько ваш образ жизни соответствует тенденциям

Оглавление

Велнес – это концепция здорового образа жизни, которая стремится к внутреннему и внешнему благополучию. И каждый сезон в ней появляются новые тренды и веяния. Рассказываем, как поддерживать баланс организма этой зимой.

Проверьте, поддерживаете ли вы организм согласно велнес-трендам. Фото Andrea Piacquadio с сайта Pexels. Используется по лицензии Creative Commons
Проверьте, поддерживаете ли вы организм согласно велнес-трендам. Фото Andrea Piacquadio с сайта Pexels. Используется по лицензии Creative Commons

1. Профилактика лучше лечения

Все больше людей убеждаются, что предупреждать проблемы проще, чем их решать. Это помогает сохранить и здоровье, и деньги. Поддерживайте иммунитет и следите за состоянием организма:

● регулярно проходите медицинские обследования у врачей;

● сдавайте анализы;

● обращайте внимание на изменения в организме.

2. Лучше прислушаться к организму, чем голодать

На состояние здоровья сильно влияет питание. При этом все популярнее правильное питание, основанное на балансе белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Его суть в умеренности и правильном распределении КБЖУ в течение дня в зависимости от потребностей организма. При этом нет строгих ограничений в выборе продуктов. Главное — соблюдать баланс.

Нутрициологи говорят, что такой подход благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье. Они же советуют отказаться от диет, особенно тех, что связаны с голоданием. Но и есть все подряд не стоит.

Необходимо выбирать полезные продукты, отказаться от фастфуда и алкоголя, пить меньше крепкого кофе, больше натуральных соков.

3. Качественный сон – это возможность сохранять бодрость

Наряду с питанием, важное место в велнес-трендах занимает сон. Он позволяет организму восстановить силы и влияет на работу мозга. Можно встретить много приложений и девайсов, которые помогают контролировать качество сна, и все больше людей обращают на них внимание.

Также сомнологи рекомендуют основательно подходить к выбору подушек, матрасов и одеял. Чтобы сон был максимально качественным.

4. Стресс – один из главных врагов здоровья

Депрессивные и стрессовые состояния влияют на весь организм. И их воздействие нельзя недооценивать. Поэтому нужно регулярно уделять время своему внутреннему состоянию. Кому-то помогают медитации, кому-то – физическая активность.

Хорошо расслабляет и избавляет от внутреннего напряжения массаж, особенно если задействованы акупунктурные точки. Для этого стоит использовать EMS-массажеры, например, коврик Impulse Pad. Он помогает снять усталость, стресс, улучшить сон и иммунитет.

Массажный коврик Impulse Pad возвращает легкость ногам даже тогда, когда вы работаете.
Массажный коврик Impulse Pad возвращает легкость ногам даже тогда, когда вы работаете.

При этом девайс не приносит новых забот. Даже не нужно искать особые средства, чтобы его очищать. Его прорезиненная поверхность легко очищается тряпочкой, смоченной в антисептике. А делать массаж можно в любом удобном месте. Коврик портативный.

5. Интимная жизнь тоже часть велнес

Отношения с партнером выходят из разряда запретных тем, которые следует замалчивать. Это нормальная часть жизни взрослого человека, которая помогает снимать стресс, улучшать настроение и поддерживать уровень гормонов. Нельзя забывать вносить разнообразие в отношения.

6. Цифровой детокс – способ сохранять спокойствие

Переизбыток цифровой реальности формирует в нас тревожность, апатию и комплексы. Полностью отказаться от интернета и соцсетей уже не получится, старайтесь хотя бы временно не пользоваться смартфоном и компьютером. Например, в выходные дни.

Также дозируйте количество времени, проведенного в интернете. К примеру, поставьте цель: листать ленту соцсетей не более 30 минут в день. Уже через неделю заметите снижение тревожности.

7. Физическая активность – огромный шаг к сохранению здоровья и хорошему настроению

Бег, силовые упражнения, йога, растяжка, танцы – любая активность улучшает состояние организма. К тому же в процессе выделяется окситоцин – гормон счастья, который повышает настроение.

И все популярнее становится спорт на свежем воздухе. И необязательно выбираться в горы, чтобы кататься на лыжах. Достаточно выходить на пробежку, делать зарядку во дворе. Даже прогулки в парке помогут сохранять здоровье.

8. Одиночество иногда полезнее общения

Как бы вы ни любили находиться в компании коллег, друзей, родственников, выделяйте время, чтобы побыть наедине с собой. Это способ разобраться со своими мыслями и чувствами без вмешательства со стороны, а также отдохнуть от быстрого ритма жизни.

А как вы поддерживаете физическое и психологическое здоровье? Пишите в комментариях!

Читайте еще:

9 интересных фактов о зубах, которые стоит знать всем
Impulse Device9 ноября 2022
Как приучить себя к физическим нагрузкам, если вы обычно мало двигаетесь: 5 советов
Impulse Device20 октября 2022
Топ-5 правил ухода за кожей лица до и после занятий фитнесом
Impulse Device27 сентября 2022