Поверьте, что для прироста мышечной массы вам достаточно лишь тренироваться с собственным весом, а так же со свободными весами. В тренажёрных залах основная масса посетителей это люди, которые относительно недавно начали тренироваться. И, как правило, эти люди хотят выглядеть более менее спортивно, то есть их цель это прирост общей мышечной массы.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
В этой статье я вам расскажу 5 причин по которым вам не стоит заниматься в тренажёрах. Итак, что из себя представляют тренажёры? Работа в тренажёрах это изолированное движение в котором вы прорабатываете определённую мышечную группу, тренажёры бывают для разных частей тела. Но тут стоит вопрос эффективнее ли они в плане роста общей мышечной массы , чем тренировки со свободным весом.
И ответ- нет! И вот почему:
1. Работа в тренажёрах это изолированная нагрузка
При работе в тренажёрах вы работаете только с одной мышечной группой тогда как в базовых упражнениях со свободными весами в работу включаются сразу несколько мышечных групп, и это огромный плюс для роста мышечной массы. Изоляция в начале тренировочного пути нам не нужна.
2. Не включаются в работу мышцы-стабилизаторы
Практически во всех тренажёрах при работе на них не включаются мышцы-стабилизаторы.
Да, вы тренируете целевую мышечную группу но вот тренировка мышц-стабилизаторов это не менее важный момент в тренировках.
3. Не всем подходят
Все мы разные по телосложению и строению мышечной системы так что кому-то подойдет нагрузка на тренажёрах, а кому-то этот тренажёр не подойдёт так как на нём неудобно.
Это характерно для такого тренажёра как жим лёжа сидя.
Длина рук у каждого разная, но у этого тренажёра расположение ручек находятся на одном расстоянии и никак не регулируются.
4. Многие не знают как работают
Многие не имеют достаточно знаний о том как же всё-таки функционирует тот или иной тренажёр. По итогу, они используют тренажёр не по назначению. Многие стесняются спросить тренеров о том для чего используется данный тренажёр.
Тут необходимо уточнить, что использование тренажёра не по назначению может нанести вред организму.
5. Они не рассчитаны на увеличение мышечной массы
В тренажёрах выполняются изолированные упражнения,а изоляция это прорисовка мышечных групп, делая тело более эстетичным и рельефным. "Шлифовка" тела характерна больше для опытных атлетов, которые набрали мышечную массу и теперь хотят делать тело более рельефным.
Таким образом, в статье не говориться о том, что вам вообще не стоит тренироваться в тренажёрах. Она лишь доносит информацию, что вам ,как новичку, для начала нужно набрать оптимальную мышечную массу. А уже потом вы решаете стоит ли вам тренироваться на тренажёрах или нет.