Девочки, всем привет 👋
Самый, пожалуй частый вопрос,в преддверии и после праздников от тех, кто участвует в моем марафоне или просто перешёл на чистое питание после нового года. 😋
КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВ ? Как вернуться к своему здоровому рациону !
Скажу так 🤬 ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ .
▪️Ваши рецепторы языка привыкли ко вкусу продуктов, а не добавок и усилителей вкуса.
▪️Ваш желудок привык к меньшему объёму пищи, вы чувствуете лёгкость и наладили комфортное пищеварение.
👋Знакомы эти ощущения? 😉
Но, если уже случилось, не удержалась и провалили миссию ппшника 🤣
🤗ТО 👇
✔️Понять и простить как говорится. Простить и принять саму СЕБЯ . Да, умница- девочка, расслабилась . Но, теперь пора брать себ в руки.
✔️Потратить больше энергии , чем получил. Пойди в зал хорошенько потрентруй ноги и/или все тело .Сделай дополнительное кардио. Ох, поверь, ПОСЛЕ такого захочется есть только полезную еду!
✔️ Никаких полных разгрузочных дней 🙅♀️! Да, может быть чуууть полегче, но норму ккал и бжу нужно соблюдать, иначе срыв снова случится.
✔️ Убери с глаз все, что соблазняет! Конфеты, пирожки, торты, или остатки вчерашней пиццы, шашлыки, салаты. Все это пусть доеедает кто - то другой!
✔️И ещё, когда снова появится желание слопать запретное, например вечером, просто оставь эту еду на утро. Никуда она не денется за ночь! Утром вкуснее, утром эти ккал пойдут в энергию, а ночью в ляшки 🤗А может быть, проснувшись, уже захочется начать день с полноценного завтрака.
И самое главное - помнить
ЕСТЬ ЧТОБЫ ЖИТЬ , А НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ .