Мою статью про любовь к бегу раскритиковали бывалые бегуны, но это моя "родная тема". Однажды я скинула 20 кг, поэтому искренне считаю, что имею право на свое мнение (тут даже бегуны не поспорят). Кроме того, я сертифицированный тренер и учусь на психолога, то есть после того, как я в первый раз вернулась к нормальной жизни, мне захотелось понять - как это получилось, а потом и помочь другим людям обрести это счастье - здоровое стройное тело.
Лично я перепробовала все нездоровые способы: монодиеты, голодание, таблетки, ну операцию я не делала - не такая уж и большая проблема была у меня. Хотя. Проблема была большая, но она в голове.
Для начала выделю основные факты, которые доказаны учеными уже давно, без нас с тобой:
- с помощью спорта не похудеть;
- "жиросжигающих" тренировок, упражнений и продуктов не существует;
- чтобы потерять массу, нужно соблюдать дефицит калорий;
- худеть можно на любых продуктах, даже на сникерсах, если соблюдать дефицит калорий;
- нельзя похудеть только в "нужных" местах.
В целом, ты понимаешь мою точку зрения, то есть на данном этапе можно прекращать читать статью, если ты подумал, что я вообще не умная. Но это все про физиологию, она более-менее изучена и расфасована по мелким пакетикам фитнес индустрии и нутрициологии. А чо там с головой то проблемы?
Начнем с главного вопроса - ПОЧЕМУ Я ЖИРНАЯ?
Попробуй подойти к жирному человеку (на 1 и 2 стадии ожирения в приличной одежде это с виду обычный человек), скажи ему, что он жирный. Да, ты получишь в дыню, скорее всего, но на тебя вряд ли обидится человек, потому что он так не думает. То есть на этапе "я хочу похудеть", я уже знаю, что "я жирная". Как прийти к этому, да и зачем? Живут же люди... Кратко: если ты решил, чо ты жирный, то на тебя кто-то или что-то уже повлияло. Какое-то обстоятельство (потеря любимого, работы, угроза жизни, стали малы все платья перед важнейшим событием в жизни...) или человек (кто-то важный для тебя сказал тебе об этом или даже просто случайный человек) - что-то важное должно произойти, чтобы мозг, который работает исключительно на благо тебя, пропустил или не смог заблокировать этот тревожный сигнал. По опыту: влияние событий обычно побуждает к действию, а мнение людей приводит сначала к отрицанию, потом торг, депрессия... ну ты знаешь)))
Когда ты задаешь себе вопрос "Почему я жирная?" не надо думать о физиологии, продолжай внутренний диалог, какое жуткое событие заставило твой мозг сдаться? Почему тебе это нужно? Если ты на эти вопросы ответишь, можно даже не худеть. Надо просто решить эту проблему другим способом. И забыть про жир (правда забыть это невозможно уже, если что).
Итак, мы нашли причину, но это не решило проблему. Я все еще жирная. Ладно, вернемся к физиологии, почему я набрала вес (мы же все родились маленькими одинаковыми, а разжирела только я): калорий я трачу меньше чем употребляю, то есть либо я стала меньше двигаться, либо больше жрать, или и то и другое.
Решение: меньше жрать, больше двигаться - ага, давай я тебе щас продам онлайн курс тренировки+диета))) ты правда не будешь это готовить и уж точно самостоятельно тренироваться надоест, если вообще попробуешь. Потому что это решение последствий, а не проблемы.
Сама проблема - это не жир на животе, а то, что заставило его накопить. А причина, по которой тебе не помогают тренировки и диеты - ты не хочешь решать проблему. Проще жрать почаще или побольше, заглушая эндорфинами от еды любые другие желания и потребности.
Есть те, у кого сила воли мощная, они могут заглушить проблему эндорфинами от тренировок (сложнее, чем едой, но тоже приятненько) - это те, кто уже возмутились, что я считаю тренировки не главное.
Проблема может быть любая, но она всегда психологическая:
- меня не любят родители;
- не хочу подпускать к себе людей;
- не могу смириться с ролью жертвы в отношениях;
- никто меня не любит;
- у меня нет друзей...
В общем, так или иначе эта проблема социальная, следовательно, связана с людьми. Если мнение других людей не влияет на тебя, а похудеть ты хочешь "для себя", скорее всего врешь, либо твой мозг тебя обманывает, чтобы сильно не травмировать (можешь мне не верить).
Кстати, как ни странно, решается все просто. Приведу пример:
- ПРИЧИНА: у меня нет друзей
- ДЕЙСТВИЕ: иду знакомиться (тиндер/беговой клуб/общественная баня/библиотека и т.п.)
- ПОСЛЕДСТВИЯ: больше двигаюсь (свидания/пробежки/походы в баню/библиотеку и т.п.), меньше сижу дома жру и накручиваю проблему
- РЕШЕНИЕ: я худею
Это 4 основных угла "квадрата похудения" - причина, действие, последствия действий, решение проблемы.
На самом деле, это мое личное мнение, с удовольствием готова его обсудить и отстоять. Если интересно, можно в интернете почитать, что профессионалы думают про РПП, я тоже однажды почитаю. Но сегодня сильно захотелось поделиться этими мыслями.