Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, сегодня спала урывками. Вечером заснула отлично, а потом открыла глаза в два ночи и хоть бейся головой об стену, до четырех лежала считала овец😂. Потом всё-таки сон сморил, но в шесть подъем на работу. На удивление, чувствовала себя бодро.
Завтракать так рано не хотелось, сыну делала какао и сама выпила кружку. В 7.15 вышла из дома, дубак, в такую рань за отпуск отвыкла выходить, пока ждала коллегу минут пять, замерзла совсем.
На работе снова изменения и что от них ждать, пока не знаем. Поговаривают о сокращении. Я особо не переживаю, что будет то будет. Но работу, конечно, искать не хочется. 21 ноября будет пять лет, как я на этом месте.
Сегодня мне прям хотелось углеводов, видимо недобор предыдущих дней и холод на улице сказывается. Да и новости рабочие не особо порадовали. Поэтому на завтрак я съела сочник 55 гр и кофе со сливками. Потом был перекус опять кофе со сливками и бутерброд хлеб Зернышко, сливочное масло и сыр. Я всё внесла в таблицу общим списком. Вышло 553 ккал.
На обед ела картошку пюре, тушёную печень и салат из капусты.
Ужинала я в шесть. Рис, рыба и котлета из индейки и доела салат. А потом съела одну конфету батончик Рот-Фронт.
И по таблице у меня получилось вот что. В принципе не критично. Душу на угли отвела. Белки тяжело добрать мне. Готовить надо мясо.
У меня закреплена статья "Знакомство с каналом" и смотрит на вас такая добротная матрона. На этом фото мне 34 года🙈. Сейчас мне 40, но сравнивая эти две фотографии, я понимаю, что сейчас я выгляжу моложе. Да вы сами посмотрите.
Напишите свое мнение, может, конечно, мне просто так кажется?
У многих девочек, которые худеют, на канале есть сравнительное фото и все без исключения смотрятся старше там, где есть лишний вес. Вот я и задумалась, ну почему мы так запускаем себя?🤦♀️. Сейчас, конечно, на просторах интернета можно найти много всего полезного и начинающим гораздо проще в том плане, что можно начинать худеть и при этом особо ни в чем себе не отказывать. Ведь гибкая система подхода при подсчете КБЖУ позволяет иногда съесть и конфетку и мучное. Главное вместиться в норму и не злоупотреблять. А раньше такого не было. Я на себе испробовала много всего, ПП, Диета Дюкана, Блиц диеты, разгрузочные дни на молокочае, но самое жёсткое, что я пробовала - это японская диета. Мне кажется, я всё время была голодная, была слабость и желание кого нибудь прибить. Да, я похудела. Но это требовало титанической выдержки. Первые два дня есть не хотелось, видимо преобладал энтузиазм, но потом был кошмар. В один из дней на завтрак была морковка и свежевыжатый лимонный сок, на обед тушеная рыба и на ужин фрукты, вот тут я уже почувствовала себя не очень. Короче, дорогие мои, не повторяйте моих ошибок, лучше потрудиться и посчитать КБЖУ 🤦♀️. Кстати, после этой диеты я никаких метаболических изменений, как было заявлено, не произошло. Кг вернулись сразу, как только я начала есть и прихватили с собой ещё парочку килограмм.
Разгрузочные дни на молокочае тоже нужно делать с осторожностью. Могут образоваться камни в почках.А если они уже имеются, то спровоцировать выход камня. Так что, дорогие мои, берегите себя и не мучайте понапрасну. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, как это сделать. Неделю вы едите всё, как обычно, но взвешиваете и считаете. Получилось у вас 2000 ккал . Вы читаете из них 15% и начинаете питаться на 1700 и вы очень удивитесь, когда начнете худеть, но при этом продолжите хорошо и вкусно кушать. Когда вес станет - уменьшите ещё немного и так вы обязательно дойдёте до своей заветной циферки и не надо изобретать велосипед😂.
Ещё вчера одна девочка оставила вот такой комментарий.
Дорогие мои,, те, кто никогда не был зависим от еды, не сможет понять, что это. Вот возьмём в пример алкоголика. Он каждый день ищет возможность выпить. Все мысли его, где бы похмелиться, потому что тогда ему станет лучше. Есть запойные, они могут по пол года не пить, а потом раз и уйти в запой, и зачастую дело заканчивается наркологией. Мы все это принимаем как болезнь, слабость и тд. Так почему же многие думают, что зависимость от еды выглядит как то иначе? Что начни я есть яйцо или картошку в чистом виде, я непременно привыкну к такой еде? Нет, милые мои, зависимость от еды ещё хуже, чем многое другое. Потому что ты всё время хочешь что-то вкусненькое, это тебе порой так необходимо, что ты даже думать больше ни о чем не можешь, пока не съешь эту несчастную конфету. И привыкания к простой еде не приходит, как в случае с запойным алкоголиком, ты можешь месяц, два, полгода питаться просто, но рано или поздно настанет момент, когда ты захочешь что-нибудь этакое и понеслось. Поэтому мы и стараемся всегда найти что-то вкусное, но при этом не влияющее на фигуру. Кто знает, тот меня поймёт 🤗.
Я начинаю работать, а вам желаю отличной позитивной субботы 💃🌹🫶.
У нас по всем прогнозам снег, но он где то потерялся под Орлом 😂. Я всё жду.
Ну и немного юмора. Обнимаю вас и дарю солнечный лучик🌞
Искренне ваша Светлана🥰
#худеюсбольшоговеса #худеювкусно #худею